أسباب غير متوقعة لفقدانك لحيوية ونشاط

أسباب غير متوقعة لفقدانك لحيوية ونشاط

في بعض الأحيان نشعر بضعف قوة وقلة حيوية ونشاط بسبب نقص النوم وغيره من اختلال الإيقاع البيولوجي. ولكن هناك أيضاً عوامل أخرى لا نتوقع أن تكون أسباب لفقدان حيوية ونشاط والتعب الذهني والبدني. وقد قدمت شبكة "إيه بي سي نيوز" الإخبارية الأمريكية تلك العوامل التي تتسبب في الإرهاق والإجهاد نفسياً وجسمياً لدى الإنسان. وهذه هي الستة عوامل التي تسبب لنا فقدان الحيوية والنشاط وعدم الطاقة:
أولاً: عدم الرياضة المنتظمة. فوفقاً لفريق بحثي في جامعة جورجيا الأمريكية، تبين أن البالغين الذين يعملون جالسين طوال اليوم عندما يمارسون تمارين رياضية خفيفة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة، يشعرون بحيوية أكثر ونشاط، بل وأيضاً انخفاض التعب بعد 6 أسابيع من بدءهم الممارسة الرياضية. حيث إن ممارسة الرياضة المنتظمة تسهم في تحسين القوة الجسمانية والقدرة على التحمل وكذلك تنشيط القلب والاوعية الدموية لتزويد الأكسجين والمواد الغذائية إلى كل أنسجة الجسم. لذلك حتى لو كنتم تشعرون بتعب شديد وعدم القوة وأردتم الاستراحة فقط إلا أنه عليكم أن تقوموا بتمارينكم الرياضية بانتظام. وتذكروا أنه حتى رياضة خفيفة مثل المشي أفضل من عدم الممارسة لتعطي جسمكم النشاط والحيوية.
ثانياً: الشخصية الكمالية تشعر بفقدان الطاقة والحيوية بسهولة. فقد قال الدكتور ايرين ليفين، أستاذ الطب النفسي في جامعة نيويورك الأمريكية، إننا علينا أن نعرف أن بذل الجهود كي نكون كاملين وبلا عيب أو خطأ ، هو أمر مستحيل تحقيقه، وأن بذل الجهود لتحقيق ما هو غير واقعي يؤدي في النهاية إلى فقدان الرضا الذاتي. ونصحنا بتحديد وقت لأداء كل عمل فإن حان الوقت، ينبغي أن نتركه، مدركين أن زيادة الوقت على العمل لا فائدة لها في تحسين الأمر.
ثالثاً: إن كنتم حساسين في كل الأمور وتقلقون كثيراً أكثر مما ينبغي فقد يؤدي ذلك إلى احتراقكم النفسي. وإذا سيطرت على أذهانكم أفكار تجعلكم تتصورون أسوأ السيناريوهات، تنفسوا عميقاً واسألوا أنفسكم إن كانت تلك السيناريوهات منطقية أم لا. وكذلك الخروج إلى الهواء الطلق و التأمل وممارسة الرياضة والتحدث مع أصدقاء كلها مفيدة للتخلص من القلق والخوف المفرط.
رابعاً: الشخص الذي يشعر بصعوبة أن يقول "لا" للآخرين. فكلما بذلتم جهودا لترضية الآخرين ، كلما فقدتم سعادتكم وطاقتكم. وأسوأ حالة هي أن ذلك يجعلكم غاضبين باستمرار. وينصح الخبراء بأن نتمرن على قول "لا" بصوت عالٍ ، فعندما نسمع صوتنا ونحن نقول "لا" سيسهل ذلك أن نقول "لا" فيما بعد.
خامساً: إن كان مكتبكم غير مرتب وغير نظيف، فقد يسبب ذلك الإرهاق ذهنياً أيضاً: فوفقاً لفريق بحثي في جامعة برينستون، تبين أن عدم ترتيب المكتب يتسبب في الإرهاق النفسي إذ أن قوة تركيز المخ وقدرته على معالجة المعلومات تقل في تلك الحالة. وينصح الخبراء بتنظيف المكتب قبل مغادرة العمل الأمر الذي سيساعدكم على بدء أعمالكم بكل حيوية وإيجابية صباح اليوم التالي.
سادساً: شرب الكحول قبل النوم يؤثر سلباً على انتعاش الجسم. وقد يبدو أن الشرب قبل النوم وسيلة جيدة للاسترخاء إلا أن ذلك يؤدي إلى نتائج عكسية بسهولة لأن الكحوليات تتسبب في ارتفاع مفاجئ في مستوى الأدرينالين مما يؤدي إلى اليقظة من النوم في منتصف الليل وبالتالي التعب وعدم الحيوية في أثناء النهار التالي.