هضم جيد

1تناول إفطارا جيدا لتبدأ عملية الثمثيل الغذائي.
2تناول خمس وجبات صغيرة يوميا بدلا من ثلاث وجبات كبيرة. فملئ المعدة بكميات كبيرة من الطعام قد يؤدي إلى عسرهضم.
3ابق هادئة في وضع الجلوس لمدة30دقيقة بعد الأكل؛ لأن التحرك الكثير بعد الأكل يؤدي إلى إضطراب أحماض المعدة.
4استرخي و أنت تتناولين الطعام . فالتوتر يؤدي إل إفراز كميات زائدة من أحماض المعدة ،مما يعوق الأمعاء عن إمتصاص العناصر الغذائية بشكل جيد.
5تناول وجبات متوازنة تحتوي على كميات كبيرة من الفواكه و الخضروات (5حصص يوميا على الأقل).