كيف تتخلص من الشخير؟

الرجل معرض للشخير أكثر من المرأة .....

فهناك 4 من بين كل 10 الرجال حول العالم مصابون بالشخير، والأنف والحنجرة هما المسؤولان عن الشخير المزعج الذي تسببه أثناء نومك ...

فعادة هناك عضلات رخوة في الفم تساعد على مرور الهواء في مجراه الطبيعي ولكن بعض هذه العضلات يحدث لها ارتخاء فيضيق مجرى الهواء ويسبب الشخير.

وهناك عوامل أخرى تساعد على زيادة الصوت وتجعل شخيرك يزيد قوة، ومنها تناول الكحوليات، زيادة الوزن، أخذ حبوب منومة، الحساسية والزوائد الأنفية، نزلات البرد، والأنف المعوج.

ففي كل هذه الحالات تتنفس عبر الفم، وأخيراً المدخنين معرضين للشخير أكثر من غير المدخنين، لأن مجرى الهواء لديهم يكون مسدوداً بسبب أدخنة السجائر.

وبجانب الإزعاج الذي تسببه لكل أفراد العائلة والأصدقاء، فإن للشخير تأثيرات أخطر، لأنه ممكن أن يسبب ما يطلق عليه توقف التنفس أثناء النوم وهو ناتج عن الانسداد بسبب ارتخاء عضلات الحلق أكثر مما يؤدي إلى عرقلة التنفس، وبالطبع تستيقظ وأنت تختنق مما يسبب الأرق والإرهاق للجسد نظراً لنقص الأوكسجين وقلة النوم، وعلى المدى القصير، فإن تكرار هذه المشكلة يؤدي إلى العصبية الزائدة والشعور الدائم بالتعب، وعلى المدى البعيد قد تسبب ارتفاع ضغط الدم وأزمات القلب والسكتة الدماغية، ولهذا يفضل في هذه الحالة ارتداء جبيرة الأسنان أثناء النوم والضغط المستمر عليها بحيث تقوم بتقوية العضلات وتعود مشدودة مرة أخرى وتقلل من ارتخائها.

ويمكنك التحكم أو التقليل من فترات الشخير أثناء النوم بخطوات بسيطة ...

1- عدم تناول الكحوليات.
2- حاول إنقاص وزنك أو الحفاظ على جسد رياضي.
3- ارفع السرير قليلاً من عند الرأس لتنام في وضع مائل مما يساعد على التنفس بشكل أفضل.

4- ارقد على جنبك ولا تنام على الظهر أو البطن.
5- حافظ على نظافة الممرات الأنفية لتكون مفتوحة طوال الوقت عن طريق عمل استنشاق بخاري، ويمكن أن تضع نقط من زيت الكافور على المخدة ليساعد على فتح مجرى الهواء دائماً.
6- يمكنك الاستعانة باللاصق الأنفي لأنه بالفعل يساعد على فتح مجرى الهواء المسدود.

7- إذا فعلت كل شيء وظل الأمر يسوء، ففي هذه الحالة لابد من إجراء عملية جراحية سريعة بعد استشارة الطبيب المختص.

شكرا لك وبارك الله فيك

شكراً لمرورك الرائع نورت الموضوع :;وردة حمراء ه:

موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص حبي وأشواقي
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك

شكرا لك

من طرف **amr.aaa** الأحد 29 ديسمبر - 15:53

موضوع فى قمه الروع شكراً

من طرف **Vip** الثلاثاء 31 ديسمبر - 8:51

مشكووووووووووووووووووووووور

اضافة اازيادة المعلمومات بان الشخير هو احد علامات الاصابة بامراض القلب
والجلطات القلبية
الكلام من احد الدراسات السريرية التي اجريت على مرضى مصابون بمرض الشخير
والردراسة اجريت في احدى مشافي المانيا

اخي اسر الماضي شكرا لك على الموضوع

شكرا

اشكرك على الموضوع
بانتظار المزيد
تقبل مروري

شكرا لك موضوع جميل

واصل يا بطل

نريد المزيد من قلمك الجميل

ابدعت يا مبدع

من طرف **AmEr DeSiGN** السبت 19 أبريل - 8:11

شكرا لك

شكرآ لك

جزاكِ الله كل خير عالأنتقاء الرائع
بصراحة أنا عاجزة تماما"
بماذا اكتب لمواضيعكِ
الشيقة والتي لا استطيع ان امر عليها مرور الكرام
لروعتها وجمالها هكذا كان موضوعكِ

شكرا لك على الموضوع جزاكِ الله كل خير

من طرف **asmaa.fr** السبت 20 يونيو - 17:15

شكرا لك
واصل

من طرف **Suarez** الخميس 25 يونيو - 2:31

شكرا لك ...

من طرف **almaldin** الأحد 24 أبريل - 9:49

سملت الايادي علي الموضوع الرئع

لك التحية والتقدير

كيف تتخلص من الشخير؟