نصائح لنمط حياة صحي :

تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم بشكل يومي يحافظ على صحة العظام
الذهاب للكربوهيدرات البطيئة الإمتصاص كرقائق الشوفان والقمحة الكاملة
تناول وجبات صغيرة تحتوي على فيتامينات ومعادن كالمكسرات النية(لوز،جوز...)
تناول البروتينات الموجودة بالجبنة البيضاء، البيض لكثرة فوائدها
تناول الفاكهة بطريقة منتظمة
تجنب الأطعمة التي تحتوي على سكر
إستبدل ملعقة السكر الصباحية بالعسل لفوائده الجمة
إعداد وجبات الطعام الخاصة بك
اختيار الأطعمة الملونة الزاهية
الحد من الاطعمة المصنعة
التوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع
تجنب الصودا والكافيين
شرب كمية مناسبة من المياه يومياً
الحصول على قسط كاف من النوم

نصائح لنمط حياة صحي : 544348_605653136130635_859972151_n

نصائح لنمط حياة صحي : 544348_605653136130635_859972151_n

مشكووووووووووووووووووووووووووووووور

موضوع مميز وجميل واصل ابداعك

شكرا لك ,, موضوع مفيد ورائع

شكرا

من طرف زائر الأربعاء 29 يناير - 13:19

بِآرَﻛَ آلَلَﮩ فْيْﻛَ

جَزَآﻛَ آلَلَﮩ آلَفْ خِيْرَ

طٌـــــــــبِــــــتْ

من طرف **nnn2** الأحد 2 فبراير - 15:34

شكرا لك

من طرف **maher** الأحد 2 فبراير - 17:26

بسم الله الرحمن الرحيم
كالعادة ابداع جميل ورائع
شكرا لك على الموضوع الجميل

يعطيك العافية

موضوع رائع شكرا لك

الله :;وردة حمراء ه: يعطيك :;وردة حمراء ه: الف :;وردة حمراء ه: عافية :;وردة حمراء ه:

شكرا على المعلومه

من طرف **AmEr-Dz** الأحد 13 يوليو - 9:13

سلمت الآيآدي يآرب
يعآفيك ربي لآهنتِ ع الآنتقآء المتميز
لكِ ودي وشكري #

AmEr-Dz

من طرف زائر السبت 19 يوليو - 19:32

موضوع جميل
الف شكر لك اخي الحبيب
وننتظر منك المزيد من العطاء والتقدم

بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ
وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ
لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ
وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ

لا اعلم ماذا اسمي هذا ابداع ام اخلاص ام ثقافه ام تحدي
اذهلتني ابدعاتك المتناثره في ارجاء المنتدى
كل التقدير والاحترام

من طرف **amir sid** الجمعة 6 مارس - 7:28

مشكووووووووووووووووووووووووووووووور

في كل يوم يزداد تألقكِ
ومع كل موضوع من مواضيعك تأخذينا بعيداَ هناك
لنسير بين جمال
الحروف ودقة المعاني وجودة الكلمات
اشكرك كل الشكر
ودوما وابدا تحياتي لك وكل التقدير