كيف تعالجين مشكلة القئ والغثيان اثناء الحمل

 كيف تعالجين مشكلة القئ والغثيان اثناء الحمل

تتفاوت عوارض الحمل بين إمرأة و أخرى
إلاّ أنّ المشكلة الأبرز تبقى القيء أو الغثيان
ويحدث ذلك نتيجة تغيرات هرمونية.

يمكنك سيدتي أن تتغلبي على هذه المشكلة باتباع النصائح التالية:

أولاً: غالباً ما تعاني الحامل من الغثيان الصباحي فور نهوضها من السرير
إلاّ أنّها تستطيع التغلب على ذلك من خلال تناول طعام غني بالنشويات
لفترة تتراوح بين 15 و 20 دقيقة قبل مغادرة الفراش.

ثانياً: تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبات أصغر في أوقات متفرقة من النهار
من شأنه أن يخفف من حدة الغثيان.

ثالثاً: تجنبي شرب الماء أو المشروبات الغازية خلال الوجبات.

رابعاً: حاولي تجنب استهلاك التوابل والبهارات بإفراط
لأنّها تسبب تهيجاً للمعدة وتزيد من حالات الغثيان.
وتجنبي المأكولات الدسمة والغنية بالدهون كالأطعمة المقلية والحلويات.

خامساً: حاولي استهلاك البروتين قليل الدهون من مصدر حيواني
مع أطباقك التي تعتمد على النشويات كالمعكرونة أو الأرز
لأنّ البروتينات تساعد على الهضم الجيد.

سادساً: الموز مفيد جداً للتقليل من حدة القيء
لأنّه يحتوي على الفيتامين ب 6 والبوتاسيوم،
فتناولي موزة واحدة في اليوم.

سابعاً: الزنجبيل من المواد الغذائية التي تساعد كثيراً على تخفيف القيء،
لذا حاولي إضافته إلى أطباقك كلما سنحت الفرصة.
 
 

شكرآ لمرورك :;وردة حمراء ه: