مركز الإعتمادات العربى
مرحبا بك في مركز الإعتمادات العربي

تشرفنا زيارتك لنا وندعوك الى التسجيل وانضمام لنا والتمتع بخدماتنا المتميزة

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

مركز الإعتمادات العربى
مرحبا بك في مركز الإعتمادات العربي

تشرفنا زيارتك لنا وندعوك الى التسجيل وانضمام لنا والتمتع بخدماتنا المتميزة
مركز الإعتمادات العربى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!

+8
0Zhegazy
Ramy Osman
أحلى تطوير
وسام للكومبيوتر
AmEr DeSiGN
maher
الفلكي محمد
FARES
12 مشترك

اذهب الى الأسفل

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Empty كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!

مُساهمة من طرف FARES الخميس 3 أبريل - 2:43

هل تحلمين بالحصول على سيقان جذابة وجميلة خالية من مظهر الدهون المتراكمة؟! .. نُقدِّم لكِ من مجلة جمالكِ خمسة تمارين رياضية أساسية إذا اتبعتها بدقة ستتمكنين من خلالها الاستمتاع بسيقان مثالية وأكثر جاذبية:

- إصعدي الدرج درجة درجة لمدة نصف ساعة مع الإحتفاظ بإستواء الكعبين ورفع الركبتين قدر الأمكان فذلك يُساعدكِ على تنحيف منطقة الفخذين وتقوية العضلات فيها.

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  CN4Dl

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  8N9cb

- إصعدي كل ثلاث درجات مع بعضهم البعض أو إصعدي الدرجات العالية لمدة نصف ساعة وارتدي حذاءً مُسطحاً أثناء ذلك، فهذا التمرين سيُساعدكِ على تقوية عضلات الفخذين كما أنه يُحسن وظائف الجهاز التنفسي.

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  MiRD1

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  CN4Dl


- قفي على أطراف قدميكِ وضعي يديكِ على خصركِ، وإنحني إلى الأسفل ثم إلى الأعلى حتى تحسي بالشد في عضلات فخذيكِ.


 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  MnMPu



 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  CN4Dl



- طبِّقي تمرين الركلات العكسية بحيث تتمددين على يديكِ وساقيكِ وتقومين برفع ساق واحدة إلى الأعلى بزاوية 90 لِمُدة 10 ثوانٍ ثم ارفعي الساق الثانية لنفس المدة وهكذا، كرري هذا التمرين لمدة 20 دقيقة.


 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  QRZhB


 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  CN4Dl



- إحملي الأثقال في كل يد وقومي بحني الجُزء العلوي من الجسم إلى الأرض، ثم تابعي الإنحناء إلى الأعلى والأسفل لمدة 20 دقيقة.


 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  XFvJf



 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  CN4Dl

خصصي لنفسك مدة يومية تتراوح ما بين (30) دقيقة إلى ساعة لتطبيق بعض هذه التمارين السهلة التي من شأنها أن تجعلكِ تحصلين على سيقان مشدودة خالية من الترهلات، واحذري تناول الطعام بعد ممارسة التمارين مباشرة لأن ذلك يؤدي إلى نتائج عكسية !
FARES
FARES
عضو سوبر
عضو سوبر

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Egypt10
ذكر
عدد المساهمات : 13571
التقييم : 45
العمر : 43
احترام قوانين المنتدى :  كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Qyalp115

https://www.pubarab.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Empty رد: كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!

مُساهمة من طرف الفلكي محمد الخميس 3 أبريل - 20:29

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Mjq48995
موضوع رائع
لك الشكر والتقدير
على الابداع
جزاك الله خيرا

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Mjq48995
الفلكي محمد
الفلكي محمد
عضو جديد
عضو جديد

ذكر
عدد المساهمات : 155
التقييم : 0
العمر : 63
احترام قوانين المنتدى :  كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Qyalp115

http://mhmd623.cinebb.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Empty رد: كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!

مُساهمة من طرف FARES الجمعة 4 أبريل - 15:49

كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل
الله يعطيك العافيه يارب
خالص مودتى لكـِ
FARES
FARES
عضو سوبر
عضو سوبر

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Egypt10
ذكر
عدد المساهمات : 13571
التقييم : 45
العمر : 43
احترام قوانين المنتدى :  كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Qyalp115

https://www.pubarab.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Empty رد: كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!

مُساهمة من طرف maher السبت 5 أبريل - 17:10

شكرا لك
maher
maher
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 3362
التقييم : 2
العمر : 23
احترام قوانين المنتدى :  كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Empty رد: كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!

مُساهمة من طرف FARES الأحد 6 أبريل - 2:28

اسعد الله قلبكـِ وامتعه بالخير دوماً
أسعدني كثيرا مروركِـ وتعطيركـِ هذه الصفحه
وردكـِ المفعم بالحب والعطاء
تــ ح ــياتيـ لكــِ
كل الود والتقدير
FARES
FARES
عضو سوبر
عضو سوبر

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Egypt10
ذكر
عدد المساهمات : 13571
التقييم : 45
العمر : 43
احترام قوانين المنتدى :  كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Qyalp115

https://www.pubarab.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Empty رد: كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!

مُساهمة من طرف AmEr DeSiGN الأربعاء 9 أبريل - 13:08

شكرا لك
AmEr DeSiGN
AmEr DeSiGN
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 18260
التقييم : 0
العمر : 25
احترام قوانين المنتدى :  كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Qyalp115

http://ibda3araby.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Empty رد: كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!

مُساهمة من طرف FARES الأربعاء 9 أبريل - 15:15

كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل
الله يعطيك العافيه يارب
خالص مودتى لكـِ
FARES
FARES
عضو سوبر
عضو سوبر

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Egypt10
ذكر
عدد المساهمات : 13571
التقييم : 45
العمر : 43
احترام قوانين المنتدى :  كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Qyalp115

https://www.pubarab.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Empty رد: كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!

مُساهمة من طرف وسام للكومبيوتر الجمعة 9 مايو - 21:10

موضوع مميز وجميل واصل ابداعك :;وردة حمراء ه:  :;وردة حمراء ه:
وسام للكومبيوتر
وسام للكومبيوتر
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 7109
التقييم : 8
العمر : 36
احترام قوانين المنتدى :  كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Qyalp115

http://www.br3k.com/vb/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Empty رد: كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!

مُساهمة من طرف أحلى تطوير الثلاثاء 13 مايو - 0:24

موضوع جميل جدا
ألف شكر
أحلى تطوير
أحلى تطوير
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 2637
التقييم : 0
العمر : 34
احترام قوانين المنتدى :  كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Empty رد: كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!

مُساهمة من طرف FARES الثلاثاء 13 مايو - 4:53

كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل
الله يعطيكـِ العافيه يارب
خالص مودتى لكـِ
FARES
FARES
عضو سوبر
عضو سوبر

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Egypt10
ذكر
عدد المساهمات : 13571
التقييم : 45
العمر : 43
احترام قوانين المنتدى :  كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Qyalp115

https://www.pubarab.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Empty رد: كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!

مُساهمة من طرف Ramy Osman السبت 28 يونيو - 21:06

شكراً
Ramy Osman
Ramy Osman
عضو سوبر
عضو سوبر

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Egypt10
ذكر
عدد المساهمات : 11206
التقييم : 5
العمر : 27
احترام قوانين المنتدى :  كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Qyalp115

http://khlykco0ol.egyptfree.net/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Empty رد: كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!

مُساهمة من طرف FARES السبت 12 يوليو - 20:13

شكرآ للمرور الرائع 
FARES
FARES
عضو سوبر
عضو سوبر

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Egypt10
ذكر
عدد المساهمات : 13571
التقييم : 45
العمر : 43
احترام قوانين المنتدى :  كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Qyalp115

https://www.pubarab.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Empty رد: كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!

مُساهمة من طرف Suarez السبت 12 يوليو - 23:24

شكررا لك  :;وردة حمراء ه:
Suarez
Suarez
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 2372
التقييم : 0
العمر : 26
احترام قوانين المنتدى :  كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Qyalp115

http://www.vivaalgeria.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Empty رد: كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!

مُساهمة من طرف AmEr-Dz الأحد 13 يوليو - 8:11

شكرا لك واصل #
AmEr-Dz
AmEr-Dz
عضو سوبر
عضو سوبر

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Algeri10
ذكر
عدد المساهمات : 6639
التقييم : 4
العمر : 29
احترام قوانين المنتدى :  كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Empty رد: كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!

مُساهمة من طرف asmaa.fr السبت 27 يونيو - 22:14

ينقل للقسم المناسب
asmaa.fr
asmaa.fr
عضو سوبر
عضو سوبر

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Egypt10
انثى
عدد المساهمات : 6176
التقييم : 5
العمر : 25
احترام قوانين المنتدى :  كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Qyalp115

http://banatwebas2011.yoo7.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Empty رد: كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!

مُساهمة من طرف almaldin الأحد 24 أبريل - 9:54

سملت الايادي علي الموضوع الرئع

لك التحية والتقدير

almaldin
almaldin
عضو سوبر
عضو سوبر

 كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Sudan10
ذكر
عدد المساهمات : 3040
التقييم : 1
العمر : 44
احترام قوانين المنتدى :  كيف تحصلين على سيقان مشدودة وجذابة؟!  Qyalp115

http://almsoft.sudanforums.net/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى