التغذية خلال الصيام

التغذية في شهر رمضان المبارك
- صيام شهر رمضان واحد اركان الاسلام اللذي يتقيد المسلم بالامساك عن الطعام من طلوع الفجر الى الغروب.

- صيام شهر رمضان فرصة ممتازة ومناسبه لتغير العادات الغذائية الى ماهو افضل وفرصة للبعض لانقاص الوزن باتباع الاتي:
- استبدال المنتجات العالية بالدهون بالمنتجات قليلة الدسم.

- تجنب الطعام المقلي واستبداله بالمشوي.

- الانتباه لكمية الطعام اللتي تتناولها بالوجبات وخاصة الرز والتمر.

- اضافة الدهون والملح باعتدالاثناء الطبخ.

- تناول الحلويات بكميات قليلة وذلك لمحتواها العالي من السعرات الحراية والدهون والقليل من القيمة الغذائية والافضل استبدالها بالفواكه.

- الانتباه لكمية الماء والسوائل حيث ان فترة الليل قصيرة فيجب تناول الماء على فترات لتعويض المفقود من السوائل في فترة النهار والاجواء الحارة.

- الحرص على شراء الخيارات الصحية منذ مرحلة التسوق.

اخصائية التغذية :صمود الميرزا

وكل عام وانتم بخير
ورمضان كريم
تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
نسالكم الدعاء

شكرا لك

في كل يوم يزداد تألقكِ
ومع كل موضوع من مواضيعك تأخذينا بعيداَ هناك
لنسير بين جمال
الحروف ودقة المعاني وجودة الكلمات
اشكرك كل الشكر
ودوما وابدا تحياتي لك وكل التقدير

شكراااا لك

تسلم ي غالي واصل موضوع جميل