تناول البروتين فى الصباح يضاعف الطاقة الخاصة بك

ذكرت صحيفة "فوكس نيوز"، أننا جميعا نريد ما يكفى من الطاقة، لنعيش حياتنا على أكمل وجه، وذلك طبقاً لما يؤكده اخصائيو التغذية، بالاضافة أن النساء اللواتى يزورون الاخصائيون كثيرًا ما يقلن لها إنهن يشعرن بالحياة بنسبة 30%، على الرغم من اتباعهن لكل الأشياء الصحيحة، من نظام غذائى مكون من الأطعمة المتكاملة، ويأخذن قسطًا كافيًا من النوم.

وأوضح اخصائيو التغذية، أن تناول البروتين صباحاً مهم للحصول على الطاقة المستديمة، ومنع تعطل نسبة السكر فى الدم من استهلاك الكربوهيدرات والفواكه.

وأكد اخصائيو التغذية أن فول الصويا ومنتجات الألبان الخالية من البروتين، المخلوطة بمسحوق بروتين عالى الجودة (ويفضل المصنوعة من الشيا الأرز، أو بروتين البازلاء) هو وسيلة قوية لبدء يومك.

بالاضافة الى أن معظم الأطعمة على غرار الإفطار الأمريكى المكونة من الخبز والكعك والكرواسان قد تضر أكثر مما تنفع، حيث ترسلك فى دوامة هبوط الطاقة، مما يؤدى لاحتياجك لمزيد من الوجبات الخفيفة على المدى القصير.