نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
+5
ѕαα∂ ∂єѕιgη
Ramy Osman
nnn2
berber
Haeder Qasim
9 مشترك
مركز الإعتمادات العربى :: الأقسام العامة General Section :: المنتدى العام :: قسم الصحة و الوقاية و النصائح الطبية
صفحة 1 من اصل 1
نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
لا يهتم الكثير بماذا يأكل وكيف يمكن أن نرتب وجباتنا والاهتمام بالنظام غذائي صحي وهرمي ومتنوع ولكن عندما نريد تحقيق أمر معين يزيد الإنسان من التدقيق في نظامه ويراجعه ويهتم به كثير وخصوصا لو كان الهدف هو تحسين وتنمية ذاكرته وذكاءه .
هذه قائمة من النصائح البسيطة التي بالإلتزام بها
وتطبيقها تعمل على الحفاظ على الدماغ وتنشيطه .
• قلل من تناول الملح.
• بدلا من تناول الأطعمة والمواد الخبز المصنوع من الطحين الأبيض (والتي تتم
معالجتها) ، نستبدالها بالحبوب مثل القمح الكاملة والحبوب الكاملة.
• شرب الحليب وأكل الجبن
القليلة الدهون أو الخالية.
• التقليل من أكل اللحوم الحمراء ، مثل اللحم الضاني ولحم العجل ،
وأكل المزيد من الفاكهة والخضار.
• حاول والابتعاد عن الأطعمة الدهنية
مثل صفار البيض والزبدة.
• اشرب الكثير من الماء ،فهي أكبر طارد للسموم الجسم.
• تأكد من وجود بعض مصادر البروتين
في كل وجبة خلال اليوم.
• تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلا من الكربوهيدرات البسيطة. وهذا يعني بدلا
من تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الحلوى ومنتجات الطحين الأبيض ، والصودا
والشوكولاتة نستبدلها بتناول الكربوهيدرات المعقدة مثل تلك الموجودة في الخضار والارز
والنخالة والشوفان ، والفواكه.
• تناول وجبة الإفطار بشكل جيد,لإنها طريقة رائعة
لتحريك يومك والحفاظ على عقلك طوال اليوم!
هذه قائمة من النصائح البسيطة التي بالإلتزام بها
وتطبيقها تعمل على الحفاظ على الدماغ وتنشيطه .
• قلل من تناول الملح.
• بدلا من تناول الأطعمة والمواد الخبز المصنوع من الطحين الأبيض (والتي تتم
معالجتها) ، نستبدالها بالحبوب مثل القمح الكاملة والحبوب الكاملة.
• شرب الحليب وأكل الجبن
القليلة الدهون أو الخالية.
• التقليل من أكل اللحوم الحمراء ، مثل اللحم الضاني ولحم العجل ،
وأكل المزيد من الفاكهة والخضار.
• حاول والابتعاد عن الأطعمة الدهنية
مثل صفار البيض والزبدة.
• اشرب الكثير من الماء ،فهي أكبر طارد للسموم الجسم.
• تأكد من وجود بعض مصادر البروتين
في كل وجبة خلال اليوم.
• تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلا من الكربوهيدرات البسيطة. وهذا يعني بدلا
من تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الحلوى ومنتجات الطحين الأبيض ، والصودا
والشوكولاتة نستبدلها بتناول الكربوهيدرات المعقدة مثل تلك الموجودة في الخضار والارز
والنخالة والشوفان ، والفواكه.
• تناول وجبة الإفطار بشكل جيد,لإنها طريقة رائعة
لتحريك يومك والحفاظ على عقلك طوال اليوم!
nnn2- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 4858
التقييم : 3
العمر : 27
احترام قوانين المنتدى :
رد: نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
شكرآء لككء ع الطرحح المميزء ...
G.Mohamed- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 4329
التقييم : 5
العمر : 25
احترام قوانين المنتدى :
رد: نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
بارك الله فيك
Pro Gaming Network- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 1080
التقييم : 0
العمر : 20
احترام قوانين المنتدى :
Password- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 7606
التقييم : 9
احترام قوانين المنتدى :
مواضيع مماثلة
» إصابة الدماغ الرضيَّة
» التثاؤب يبرد الدماغ عند الحاجة ...
» ما هو نزيف الدماغ
» التهاب الدماغ
» اضطرابات خلايا الدم البيضاء
» التثاؤب يبرد الدماغ عند الحاجة ...
» ما هو نزيف الدماغ
» التهاب الدماغ
» اضطرابات خلايا الدم البيضاء
مركز الإعتمادات العربى :: الأقسام العامة General Section :: المنتدى العام :: قسم الصحة و الوقاية و النصائح الطبية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى