مركز الإعتمادات العربى
مرحبا بك في مركز الإعتمادات العربي

تشرفنا زيارتك لنا وندعوك الى التسجيل وانضمام لنا والتمتع بخدماتنا المتميزة

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

مركز الإعتمادات العربى
مرحبا بك في مركز الإعتمادات العربي

تشرفنا زيارتك لنا وندعوك الى التسجيل وانضمام لنا والتمتع بخدماتنا المتميزة
مركز الإعتمادات العربى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها

+5
ѕαα∂ ∂єѕιgη
Ramy Osman
nnn2
berber
Haeder Qasim
9 مشترك

اذهب الى الأسفل

نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Empty نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها

مُساهمة من طرف Haeder Qasim الإثنين 4 أغسطس - 22:01

لا يهتم الكثير بماذا يأكل وكيف يمكن أن نرتب وجباتنا والاهتمام بالنظام غذائي صحي وهرمي ومتنوع ولكن عندما نريد تحقيق أمر معين يزيد الإنسان من التدقيق في نظامه ويراجعه ويهتم به كثير وخصوصا لو كان الهدف هو تحسين وتنمية ذاكرته وذكاءه .
هذه قائمة من النصائح البسيطة التي بالإلتزام بها
وتطبيقها تعمل على الحفاظ على الدماغ وتنشيطه .


• قلل من تناول الملح.


• بدلا من تناول الأطعمة والمواد الخبز المصنوع من الطحين الأبيض (والتي تتم
معالجتها) ، نستبدالها بالحبوب مثل القمح الكاملة والحبوب الكاملة.


• شرب الحليب وأكل الجبن
القليلة الدهون أو الخالية.


• التقليل من أكل اللحوم الحمراء ، مثل اللحم الضاني ولحم العجل ،
وأكل المزيد من الفاكهة والخضار.


• حاول والابتعاد عن الأطعمة الدهنية
مثل صفار البيض والزبدة.


• اشرب الكثير من الماء ،فهي أكبر طارد للسموم الجسم.


• تأكد من وجود بعض مصادر البروتين
في كل وجبة خلال اليوم.


• تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلا من الكربوهيدرات البسيطة. وهذا يعني بدلا
من تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الحلوى ومنتجات الطحين الأبيض ، والصودا
والشوكولاتة نستبدلها بتناول الكربوهيدرات المعقدة مثل تلك الموجودة في الخضار والارز
والنخالة والشوفان ، والفواكه.


• تناول وجبة الإفطار بشكل جيد,لإنها طريقة رائعة
لتحريك يومك والحفاظ على عقلك طوال اليوم!
Haeder Qasim
Haeder Qasim
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 1727
التقييم : 0
العمر : 24
احترام قوانين المنتدى : نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Qyalp115

http://haeder2000.forumarabia.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Empty رد: نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها

مُساهمة من طرف berber الإثنين 4 أغسطس - 22:35

شكرا يا غالي علي الموضوع
berber
berber
عضو سوبر
عضو سوبر

نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Algeri10
ذكر
عدد المساهمات : 1016
التقييم : 0
العمر : 56
احترام قوانين المنتدى : نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Qyalp115

http://berber.ahlamontada.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Empty رد: نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها

مُساهمة من طرف Haeder Qasim الثلاثاء 5 أغسطس - 9:47

شكرا لمروركم
Haeder Qasim
Haeder Qasim
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 1727
التقييم : 0
العمر : 24
احترام قوانين المنتدى : نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Qyalp115

http://haeder2000.forumarabia.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Empty رد: نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها

مُساهمة من طرف nnn2 الخميس 7 أغسطس - 18:25

شكراً لك
nnn2
nnn2
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 4858
التقييم : 3
العمر : 27
احترام قوانين المنتدى : نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Empty رد: نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها

مُساهمة من طرف Ramy Osman الثلاثاء 7 يوليو - 18:43

شكراً على الموضوع
Ramy Osman
Ramy Osman
عضو سوبر
عضو سوبر

نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Egypt10
ذكر
عدد المساهمات : 11206
التقييم : 5
العمر : 27
احترام قوانين المنتدى : نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Qyalp115

http://khlykco0ol.egyptfree.net/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Empty رد: نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها

مُساهمة من طرف ѕαα∂ ∂єѕιgη الخميس 1 أكتوبر - 9:12

شكرآء لككء ع الطرحح المميزء ...  نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   703835763
ѕαα∂ ∂єѕιgη
ѕαα∂ ∂єѕιgη
عضو سوبر
عضو سوبر

نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Saudi-10
ذكر
عدد المساهمات : 11912
التقييم : 3
العمر : 25
احترام قوانين المنتدى : نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Qyalp115

http://www.t-altwer.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Empty رد: نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها

مُساهمة من طرف G.Mohamed الأربعاء 21 أكتوبر - 14:00

شكرآء لككء ع الطرحح المميزء ...  نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   703835763
G.Mohamed
G.Mohamed
عضو سوبر
عضو سوبر

نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Algeri10
ذكر
عدد المساهمات : 4329
التقييم : 5
العمر : 25
احترام قوانين المنتدى : نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Empty رد: نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها

مُساهمة من طرف Pro Gaming Network السبت 31 أكتوبر - 22:37

بارك الله فيك
Pro Gaming Network
Pro Gaming Network
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 1080
التقييم : 0
العمر : 20
احترام قوانين المنتدى : نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Empty رد: نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها

مُساهمة من طرف Password الإثنين 9 نوفمبر - 23:15

شكرا لك
Password
Password
عضو سوبر
عضو سوبر

نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Saudi-10
ذكر
عدد المساهمات : 7606
التقييم : 9
احترام قوانين المنتدى : نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Empty رد: نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها

مُساهمة من طرف $ جون سينا $ الثلاثاء 17 نوفمبر - 13:35

بارك الله فيك ,,#
$ جون سينا $
$ جون سينا $
عضو سوبر
عضو سوبر

نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Libya10
ذكر
عدد المساهمات : 4333
التقييم : 5
العمر : 28
احترام قوانين المنتدى : نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها   Qyalp115

http://mazika18.montadarabi.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى