قائمة ببعض الأطعمة التي تساهم في خسارة الوزن

سمك السلمون: إن هذا النوع من الأسماك يحتوي على دهنيات الـomega 3 التي تعمل على حرق الدهون المضرّة. هذه الدهون موجودة أيضاً في أسماك التونا والسردين.

الفاكهة الحمضية مثل الليمون والمندرين: أظهرت الدراسات أن رائحة الحمضيات تهدئ الأعصاب وتخفض من معدل الكورتيزول. والكورتيزول هو هرمون مسؤول عن تشنج الأعصاب والضغوط. لذلك فهو يساعد على تجنب تناول الأطعمة بشراهة.

الفستق الحلبي: هذه المكسرات تتطلب الكثير من الوقت للتقشير والأكل، لذلك نتناول كمية قليلة منها وهي تحتوي على الدهنيات المفيدة للقلب، والتي تساعد على التخلص من الدهون.

بذور الكرنب: تحتوي هذه البذور على كمية وفيرة من دهنيات الـ 3 omega والـ omega 6 التي تسهل سيلان الدم في الشرايين، مما يساهم في تنشيط حركة الأيض وحرق الدهون.

مياه جوز الهند: المياه التي نجدها في ثمرة جوز الهند تمنع جفاف خلايا الجسم، مما يساعد على إبقاء وظائف الأيض فعالة.

البهارات الحارة: هذه البهارات ترفع حرارة الجسم، وبالتالي تسرّع حركة الأيض وتزيد من حرق الدهون.

التوت البري: فاكهة غنية بمضادات الأكسدة، بالألياف الغذائية، والمياه، هذه التركيبة سوف تحافظ على ترتيب الخلايا، تشعرك بالشبع، وتسهل عملية سيلان الدم في الشرايين مما يرفع من نسبة الأيض.

المياه: إن حركة الأيض تحصل على مستوى الخلايا، لذلك من المهم المحافظة على ترطيب هذه الخلايا كي تقوم بعملها بشكل صحيح. لذلك ينصح بشرب كميات كبيرة من المياه، لأنّها ستساعدك على الشعور بالشبع والتخلص من السموم في الجسم.