صريـ تمرين لشد عضلات البطن ـاتـي
+2
OuSsaMa BeDdAi
AmEr-Dz
6 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
صريـ تمرين لشد عضلات البطن ـاتـي
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
و اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيينا محمد صلى الله عليه و سلم
و على اشرف المرسلين .
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته اخواني الكرام ساقدم لكم اليوم هذا التمرين الذي يتعلق بتقوية عضلات البطن و كما هو مبين اماكم ان هذا الاخير بسيط جدا و لا يتطلب اي معدات ، اليكم الشرح . اولا احضر سجادة ثم القيها على الارض و استلقي عليها كما في الصورة تماما اجعل يديك ممدودتين و ارفعهما الى الاعلى بعد ذلك ارفع رجليك الى الاعلى و كذا ظهرك ، ثم العودة ببطئ الى نقطة الانطلاق . كرر التمرين من 10 الى 15 تكرار و ان شاء الله ستلاحظ الفرق . |
و في الاخير اتمنى ان اكون قد احسنت شرح
و طرح هذا التمرين ، لكم مني اغلى
AmEr-Dz- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 6639
التقييم : 4
العمر : 29
احترام قوانين المنتدى :
رد: صريـ تمرين لشد عضلات البطن ـاتـي
شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد ♥
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥
ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥
ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
رد: صريـ تمرين لشد عضلات البطن ـاتـي
أسْع‘ـدَالله قَلِبِكْ .. وَشَرَحَ صَدِرِكْ ..
وأنَــــآرَدَرِبــكْ .. وَفَرَجَ هَمِكْ ..
يَع‘ـطِيِكْ رِبي العَ‘ــآآإفِيَه عَلىآ الطَرِحْ المُفِيدْ ..~
جَعَ‘ـلَهْ الله فِي مُيزَآإنْ حَسَنَـآتِك يوًم القِيَــآمَه ..
وشَفِيعْ لَك يَومَ الحِسَــآإبْ ..~
شَرَفَنِي المَرٌوُر فِي مُتَصَفِحِكْ العَ ـطِرْ ..~
دُمت بَحِفْظْ الرَحَمَــــن ـآ..
مواضيع مماثلة
» أفضل اطعمه للحصول علي عضلات بطن مشدوده
» خمسة أسرار للحصول على عضلات أكثر بروزاً
» أعراض العصب السابع الملتهب.. ضعف عضلات الوجه والصداع
» تمرين لتقوية الكثفين 3
» تمرين بسيط
» خمسة أسرار للحصول على عضلات أكثر بروزاً
» أعراض العصب السابع الملتهب.. ضعف عضلات الوجه والصداع
» تمرين لتقوية الكثفين 3
» تمرين بسيط
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى