مركز الإعتمادات العربى
مرحبا بك في مركز الإعتمادات العربي

تشرفنا زيارتك لنا وندعوك الى التسجيل وانضمام لنا والتمتع بخدماتنا المتميزة

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

مركز الإعتمادات العربى
مرحبا بك في مركز الإعتمادات العربي

تشرفنا زيارتك لنا وندعوك الى التسجيل وانضمام لنا والتمتع بخدماتنا المتميزة
مركز الإعتمادات العربى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم

+10
COCAINE
Mr.Mohammed
Password
Abd El Hafidh
IMaD MaX
Ramy Osman
amir sid
7RoOf-DeS
Suarez
JoryAbdallah
14 مشترك

اذهب الى الأسفل

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Empty اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم

مُساهمة من طرف زائر الإثنين 16 فبراير - 18:04


.مرحبا

الراحة الجسدية من خلال النوم من اھم السبل التى تساعد فى الحفاظ على الصحة
الجسدية فالحفاظ على اخذ القسط الكافى من النوم يومﯿا وھو من 6 الى8 ساعات ھو
امر ھام وضرورى للحفاظ على النشاط ومواصلة العمل الﯿومى مرة اخرى، لذا نقدم من
خﻼل موقع النادى ابسط المشكﻼت التى قد تسبب اﻻرق وعدم القدرة على النوم
وحلولھا المتمثلة فى خطوات سھلة وبسﯿطة
.


1- النوم والعقل الباطن :
العقل الباطن وحساباته قبل النوم خاصة الحسابات التى تركز على التقصﯿر فى اداء
المسئولﯿات من اھم المشكﻼت التى دوما ما يتصادف وجودھا قبل الشروع فى النوم مما
يسبب القلق والتوتر العصبى واﻻرق اللذان ينتج عنھما الشعور بعدم القدرة على النوم
.لذا علﯿك عزيزى القارىء الحرص دوما على اداء مسئولﯿاتك التي قد تسبب لك اﻻرق
وعدم القدرة على النوم على الوجه اﻻكمل المطلوب منك دوما فاﻻرق فى النوم دوما ما
يكون سببه الحسابات العقلﯿة وتأنﯿب الضمﯿر .


2- النوم وتناول الطعام :

عدم تناول الوجبات اﻻساسﯿة قد يؤثر على القدرة على النوم فتجويع الشخص لنفسه ﻻ
يفﯿد الجسم بل يضره ويؤثر على القدرة على النوم لذا ينصح دوما بضرورة الحرص على
تناول العشاء الخفﯿف مع كوب من اللبن الدافى الذى يساعد على استرخاء اﻻعصاب

ھدوئھا .


3-النوم والعادات اﻻيجابيه :
الحفاظ على العديد من العادات الشخصﯿة اﻻيجابﯿة فى النوم كاخذ حمام وترطﯿب الجسم
او شرب كوب من الحلﯿب قبل الذھاب الى النوم يسھم في الھدوء واﻷسترخاء وبالتالي
الشعور بالرغبة في النوم الذي يعتبر مفﯿد فى ازاله الضغط العصبى والجسدى.


4- الحفاظ على السبل التى تريح الجسد فى النوم :
عدم الحفاظ على السبل التى تريح الجسد اثناء النوم سواء فى الفراش او النوم بطريقة
غﯿر سلﯿمة من اھم المشكﻼت التى قد تسبب القلق واﻻرق اثناء النوم لذا ينصح دوما
بالحرص على اختﯿار الفراش الصحى كلوسادات اللﯿنة ووضع الجسم السلﯿم من اجل
الحصول على قسط كاف من النوم وبالتالي يشعر الجسد بالراحة واﻷسترخاء



دمتم بخير
Anonymous
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Empty رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم

مُساهمة من طرف JoryAbdallah الأربعاء 18 فبراير - 15:55

يعطيگ آلعآفيه على آلطرح آلقيم وآلرآئع
چزآگ آلله گل خير وچعله فى ميزآن حسنآتگ يوم آلقيامه
تسلم آلآيآدى وپآرگ آلله فيگ
دمت پحفظ آلرحمن
JoryAbdallah
JoryAbdallah
عضو سوبر
عضو سوبر

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Saudi-10
انثى
عدد المساهمات : 13598
التقييم : 39
احترام قوانين المنتدى : اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Empty رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم

مُساهمة من طرف زائر الإثنين 23 فبراير - 13:30

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Do
Anonymous
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Empty رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم

مُساهمة من طرف Suarez الإثنين 2 مارس - 14:15

بارك الله فيك .. بانتظار مزيدك
Suarez
Suarez
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 2372
التقييم : 0
العمر : 26
احترام قوانين المنتدى : اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Qyalp115

http://www.vivaalgeria.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Empty رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم

مُساهمة من طرف 7RoOf-DeS الإثنين 2 مارس - 14:27

شكرا لك ع الموضوع المميز
7RoOf-DeS
7RoOf-DeS
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 1978
التقييم : 0
العمر : 26
احترام قوانين المنتدى : اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Qyalp115

http://www.m-7roof.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Empty رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم

مُساهمة من طرف amir sid الجمعة 6 مارس - 0:16

شكراااااا لك يسلموو
amir sid
amir sid
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 3364
التقييم : 0
العمر : 26
احترام قوانين المنتدى : اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Empty رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم

مُساهمة من طرف Ramy Osman الثلاثاء 7 يوليو - 18:57

شكراً على الموضوع
Ramy Osman
Ramy Osman
عضو سوبر
عضو سوبر

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Egypt10
ذكر
عدد المساهمات : 11206
التقييم : 5
العمر : 27
احترام قوانين المنتدى : اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Qyalp115

http://khlykco0ol.egyptfree.net/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Empty رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم

مُساهمة من طرف IMaD MaX الخميس 3 سبتمبر - 16:37

بارك الله فيك على الموضوع المفيد


شكرا جزيلا لك


 :;وردة حمراء ه: 
تحياتي
IMaD MaX
IMaD MaX
عضو فعال
عضو فعال

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Morocc10
ذكر
عدد المساهمات : 614
التقييم : 0
العمر : 26
احترام قوانين المنتدى : اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Qyalp115

http://www.muj-max.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Empty رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم

مُساهمة من طرف Abd El Hafidh الخميس 3 سبتمبر - 16:45

بارك الله فيك

:;وردة حمراء ه:
avatar
Abd El Hafidh
عضو نشيط
عضو نشيط

عدد المساهمات : 391
التقييم : 1
احترام قوانين المنتدى : اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Empty رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم

مُساهمة من طرف Password الجمعة 4 سبتمبر - 12:32

شكرا لك
Password
Password
عضو سوبر
عضو سوبر

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Saudi-10
ذكر
عدد المساهمات : 7606
التقييم : 9
احترام قوانين المنتدى : اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Empty رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم

مُساهمة من طرف Mr.Mohammed الثلاثاء 12 يناير - 23:07

تسلم موضوع مفيد وجميل دمت بخير
Mr.Mohammed
Mr.Mohammed
عضو سوبر
عضو سوبر

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Saudi-10
ذكر
عدد المساهمات : 3073
التقييم : 1
احترام قوانين المنتدى : اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Empty رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم

مُساهمة من طرف COCAINE الأحد 17 يناير - 17:06

_











موضوععع جججميل شكراً لك ،
بوركتتت يَ الغغغغلآء "$
COCAINE
COCAINE
عضو جديد
عضو جديد

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Jordan10
انثى
عدد المساهمات : 113
التقييم : 0
العمر : 27
احترام قوانين المنتدى : اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Qyalp115

http://adf.ly/1TcUI8

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Empty رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم

مُساهمة من طرف proof latefu الأربعاء 10 فبراير - 15:38

شكرا جزاك الله خيرا
proof latefu
proof latefu
عضو نشيط
عضو نشيط

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Sudan10
ذكر
عدد المساهمات : 448
التقييم : 3
العمر : 29
احترام قوانين المنتدى : اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Qyalp115

http://proof.arab.st

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Empty رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم

مُساهمة من طرف Mr.TnT الثلاثاء 23 فبراير - 2:10

شكرا لك
Mr.TnT
Mr.TnT
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 1126
التقييم : 1
العمر : 26
احترام قوانين المنتدى : اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Empty رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم

مُساهمة من طرف almaldin الثلاثاء 23 فبراير - 22:00


سلمت يداك على الطرح الطيب
لاعدمنـآ هذا التميز
يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
ودي ووردي

almaldin
almaldin
عضو سوبر
عضو سوبر

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Sudan10
ذكر
عدد المساهمات : 3040
التقييم : 1
العمر : 44
احترام قوانين المنتدى : اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Qyalp115

http://almsoft.sudanforums.net/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Empty رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم

مُساهمة من طرف مصطفى ستيتان الثلاثاء 5 أبريل - 10:48

ألف شكر لك على الطرح المميز
مصطفى ستيتان
مصطفى ستيتان
عضو جديد
عضو جديد

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  United10
ذكر
عدد المساهمات : 91
التقييم : 0
العمر : 26
احترام قوانين المنتدى : اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Empty رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم

مُساهمة من طرف almaldin الأربعاء 6 أبريل - 8:57


سلمت يداك على الطرح الطيب
لاعدمنـآ هذا التميز
يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
ودي ووردي

almaldin
almaldin
عضو سوبر
عضو سوبر

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Sudan10
ذكر
عدد المساهمات : 3040
التقييم : 1
العمر : 44
احترام قوانين المنتدى : اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم  Qyalp115

http://almsoft.sudanforums.net/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى