اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم
+10
COCAINE
Mr.Mohammed
Password
Abd El Hafidh
IMaD MaX
Ramy Osman
amir sid
7RoOf-DeS
Suarez
JoryAbdallah
14 مشترك
مركز الإعتمادات العربى :: الأقسام العامة General Section :: المنتدى العام :: قسم الصحة و الوقاية و النصائح الطبية
صفحة 1 من اصل 1
اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم
.مرحبا
الراحة الجسدية من خلال النوم من اھم السبل التى تساعد فى الحفاظ على الصحة
الجسدية فالحفاظ على اخذ القسط الكافى من النوم يومﯿا وھو من 6 الى8 ساعات ھو
امر ھام وضرورى للحفاظ على النشاط ومواصلة العمل الﯿومى مرة اخرى، لذا نقدم من
خﻼل موقع النادى ابسط المشكﻼت التى قد تسبب اﻻرق وعدم القدرة على النوم
وحلولھا المتمثلة فى خطوات سھلة وبسﯿطة .
1- النوم والعقل الباطن :
العقل الباطن وحساباته قبل النوم خاصة الحسابات التى تركز على التقصﯿر فى اداء
المسئولﯿات من اھم المشكﻼت التى دوما ما يتصادف وجودھا قبل الشروع فى النوم مما
يسبب القلق والتوتر العصبى واﻻرق اللذان ينتج عنھما الشعور بعدم القدرة على النوم
.لذا علﯿك عزيزى القارىء الحرص دوما على اداء مسئولﯿاتك التي قد تسبب لك اﻻرق
وعدم القدرة على النوم على الوجه اﻻكمل المطلوب منك دوما فاﻻرق فى النوم دوما ما
يكون سببه الحسابات العقلﯿة وتأنﯿب الضمﯿر .
2- النوم وتناول الطعام :
عدم تناول الوجبات اﻻساسﯿة قد يؤثر على القدرة على النوم فتجويع الشخص لنفسه ﻻ
يفﯿد الجسم بل يضره ويؤثر على القدرة على النوم لذا ينصح دوما بضرورة الحرص على
تناول العشاء الخفﯿف مع كوب من اللبن الدافى الذى يساعد على استرخاء اﻻعصاب
ھدوئھا .
3-النوم والعادات اﻻيجابيه :
الحفاظ على العديد من العادات الشخصﯿة اﻻيجابﯿة فى النوم كاخذ حمام وترطﯿب الجسم
او شرب كوب من الحلﯿب قبل الذھاب الى النوم يسھم في الھدوء واﻷسترخاء وبالتالي
الشعور بالرغبة في النوم الذي يعتبر مفﯿد فى ازاله الضغط العصبى والجسدى.
4- الحفاظ على السبل التى تريح الجسد فى النوم :
عدم الحفاظ على السبل التى تريح الجسد اثناء النوم سواء فى الفراش او النوم بطريقة
غﯿر سلﯿمة من اھم المشكﻼت التى قد تسبب القلق واﻻرق اثناء النوم لذا ينصح دوما
بالحرص على اختﯿار الفراش الصحى كلوسادات اللﯿنة ووضع الجسم السلﯿم من اجل
الحصول على قسط كاف من النوم وبالتالي يشعر الجسد بالراحة واﻷسترخاء
دمتم بخير
زائر- زائر
رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم
يعطيگ آلعآفيه على آلطرح آلقيم وآلرآئع
چزآگ آلله گل خير وچعله فى ميزآن حسنآتگ يوم آلقيامه
تسلم آلآيآدى وپآرگ آلله فيگ
دمت پحفظ آلرحمن
چزآگ آلله گل خير وچعله فى ميزآن حسنآتگ يوم آلقيامه
تسلم آلآيآدى وپآرگ آلله فيگ
دمت پحفظ آلرحمن
JoryAbdallah- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 13598
التقييم : 39
احترام قوانين المنتدى :
رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم
شكراااااا لك يسلموو
amir sid- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 3364
التقييم : 0
العمر : 26
احترام قوانين المنتدى :
رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم
بارك الله فيك على الموضوع المفيد
شكرا جزيلا لك
:;وردة حمراء ه:
تحياتي
رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم
بارك الله فيك
:;وردة حمراء ه:
:;وردة حمراء ه:
Abd El Hafidh- عضو نشيط
- عدد المساهمات : 391
التقييم : 1
احترام قوانين المنتدى :
Password- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 7606
التقييم : 9
احترام قوانين المنتدى :
رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم
تسلم موضوع مفيد وجميل دمت بخير
Mr.Mohammed- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 3073
التقييم : 1
احترام قوانين المنتدى :
Mr.TnT- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 1126
التقييم : 1
العمر : 26
احترام قوانين المنتدى :
رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم
سلمت يداك على الطرح الطيب
لاعدمنـآ هذا التميز
يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
ودي ووردي
رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم
ألف شكر لك على الطرح المميز
مصطفى ستيتان- عضو جديد
-
عدد المساهمات : 91
التقييم : 0
العمر : 26
احترام قوانين المنتدى :
رد: اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم
سلمت يداك على الطرح الطيب
لاعدمنـآ هذا التميز
يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
ودي ووردي
مواضيع مماثلة
» كثره النوم ، اخطار كثره النوم ، اضرار كثره النوم
» اكتشف منافع الزواج لضغط الدم
» 127975: كيف يتصرف مع أخته التي اكتشف أن لها علاقة محرَّمة مع أجنبي ؟
» 122180: اكتشف أن زوجته ليست بكراً وأنها كانت على علاقة مع رافضي فهل يطلقها ؟
» أذكار النوم و الاستيقاظ - الذكر عند النوم - الذكر عند الاستيقاظ
» اكتشف منافع الزواج لضغط الدم
» 127975: كيف يتصرف مع أخته التي اكتشف أن لها علاقة محرَّمة مع أجنبي ؟
» 122180: اكتشف أن زوجته ليست بكراً وأنها كانت على علاقة مع رافضي فهل يطلقها ؟
» أذكار النوم و الاستيقاظ - الذكر عند النوم - الذكر عند الاستيقاظ
مركز الإعتمادات العربى :: الأقسام العامة General Section :: المنتدى العام :: قسم الصحة و الوقاية و النصائح الطبية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى