8 نصائح لتقوية جهاز المناعة

اهم جهاز بالجسم هو جهاز المناعة وهو الذي يحافظ على باقي اجهزتنا ويقوم بحمايتها من الأمراض والعناصر غير المرغوب فيها ولذلك علينا ان نحميه ونحافظ عليه إليك أهم النصائح لتقوية جهاز المناعه و المحافظة عليه :-
1- من المؤكد أن بذل المجهود الزائد يؤدي إلى خفض عمل جهاز المناعة , فمن الأفضل لك أن تبقى مسترخيا خلال موسم البرد أو الإنفلونزا , و إذا تراكم عليك كثير من العمل فعليك باليوغا فهي الحل الأمثل لذلك .
2- التدليك اللمفاوي هو الوسيلة الرائعة لتخليص الجسم من السموم .
3- أظهرت الدراسات أثر الموسيقى الإيجابي على جهاز المناعة فإن الحامل عندما تستمع إلى الموسيقى يؤدي ذلك إلى تحسين نتائج الحمل .
4- استمع للكثير من النكت , فإن الضحك يعزز جهاز المناعة و يقلل من التوتر و القلق و يخفف من توتر العضلات و يزيد من كمية الأكسجين .
الضحك هو الوسيلة الفعالة لتقوية جهاز المناعه وتخفيض من توتر العضلات وضغط الدم ويمكنك ذلك بمشاهدة افلام كوميدية او فيديهات مع الاصدقاء
5- الحصول على كمية كافية من النوم , ثماني ساعات كل يوم , تعمل قلة النوم على زيادة هرمونات التوتر التي تفتت جهاز المناعة .
6- محاولة التعرق : ممارسة بعض الرياضة لتخفيف التوتر , فعند التعرق و التخلص من كميات الأملاح الزائدة يشعر جهاز المناعة بالراحة و النشاط.
7- وزن و جسم مثالي : إتبع نظام غذائي غني بالفاكهة و الخضار للحصول على كل الفيتامينات و المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم .
8- شرب الكثير من الماء ضروري لصحة الجلد , فالجلد هو خط الدفاع الأول للجسم .
الماء هو عنصر حيوي في جسم الانسان يساعدك على تنظيف السموم في المثاني والكلى وينصح دائما النساء بشربه باستمرار وبتكرار.
اعتني وركز على هذه النصائح وحاول ان تقوم بزيارة دورية لطبيب او للمركز طبي قريب وحافظ على ذلك لأن جهاز المناعه هو اهم جهاز بجسم الأنسان وكذلك عليك ان تكون حريصاً بطبيعة الأغذية و الأطعمة التي تتناولها عزيزي القارئ .

مشكووووور

شكرا ع المرور