6 نصائح للتخلص من الإمساك فى رمضان

التخلص من الإمساك - أرشيفية

مع صيام شهر رمضان المبارك، قد يشعر بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية بالإمساك، الذى يتسبب فى شعورهم بالانتفاخ وآلام فى البطن.

وفى هذا السياق، تشير الدكتورة آمال فتحى استشارى السمنة والنحافة، إلى أن كثرة تناول الفول والطعمية وعدم الانتظام فى تناول الطعام أثناء تناولك لوجبة السحور يتسبب فى تعرضك للإصابة بالإمساك.

وتقدم استشارى السمنة والنحافة، بعض النصائح للحد من الإصابة بالإمساك خلال شهر رمضان المبارك وبعده أيضًا، ومنها:
1- الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف كالخيار والبرتقال والخس.
2- بدء وجبة الإفطار بتناول طبق من السلطة الخضراء الغنية بكل الخضراوات.
3- الاهتمام بتناول البقوليات كالفول والعدس والحمص ولكن دون الإسراف فى تناولها وذلك تجنبا للإصابة بالإمساك.
4- الإكثار من تناول الفواكه التى تساعد على تمشية المعدة .
5- عليك أن تكثر من استبدال الفواكه بدلا من الحلويات الرمضانية .
6- عليك ممارسة أى نوع من أنواع الرياضة والاهتمام بزيادة أداء النشاط الحركى المعتاد.