الكوبالامين Cobalaminأو فيتامين ب 12

يعتبر الكوبالامين فيتامين ب12
ضروريا جدا لإعادة تصنيع أنزيمات أساسية معينة في الجسم ، الأمر الذي
يساعد في المحافظة على صحة الأعصاب وغيرها من الخلايا .
و يعمل على التمثيل الغذائي للدهون والنشويات وللوقاية من انيميا
وعلاجها والحفاظ على وظائف الجهاز العصبي وكذلك في علاج القلق.
وهذا الفيتامين ضروري لتشكيل غمد النخاعين و هو غلاف
يحيط الاعصاب ويسمح بنقل الدفعات العصبية بسرعة.
أفضل مصادر الفيتامين ب 12
كبد الغنم / بيض / سمك القـــد/ لحم البقـــر
و قد تشير الاعراض التالية الى الحاجة الى كمية إضافية من الفيتامين ب 12
· تعب و تنمل وخدر باليدين والقدمين
· سوء حالة الشعروالصلع عند الرجال.
· إكزيما و التهاب الجلد
· التهاب اللسان
· ضعف الذاكرة و فقدان التركيز
· فقر الدم
· قلق او توتر

· ألم في العضلات عند الضغط او من دونه و ضعف الإحساس بالاطراف