الرئيسية
أحدث الصور6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم
+10
nnn2
Arabian Star
C.RONALDO
ihab
Ramy Osman
أحلى تطوير
وسام للكومبيوتر
AmEr DeSiGN
hamsa-haq
FARES
14 مشترك
مركز الإعتمادات العربى :: الأقسام العامة General Section :: المنتدى العام :: قسم الصحة و الوقاية و النصائح الطبية
صفحة 1 من اصل 1
6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم
من طرف FARES السبت 8 مارس - 19:31
1. تناول الطعام والشراب باعتدال، وببطء. أمضغ الطعام جيدا، ولا تبلع.
2. لا تجوع نفسك قَبل أن تذهب إلى حفلة أو عشاء. تناول وجبة خفيفة ولا تتغيب عن وجبات الطعام.
3. حدد كمية الأطعمة الدهنية، وتناول الكثير من الثمار، والخضار، والحبوب، التي تزود جسمك بالألياف وتساعد النظام الهضمي. يوصي المعهد الأمريكي لبحوث السرطانِ بتناول الخضار، والثمار، والحبوب الكاملة ، والفاصوليا بنسبة الثلث (أو أكثر). بينما يجب أن تغطي اللحوم والأطعمة الحيوانية الأخرى الثلث (أو أقل).
4. تجنب تناول وجبات دسمة وكبيرة قبل النوم بحوالي أربعة ساعات، قم بأداء بعض التمارين قبل النوم، لذا ينصح عادة بتناول الطعام ثم التسوق في المراكز التجارية أو تناول الطعام خلال التسوق وليس أخر شيء.
5. تناول الكثير من الماء والسوائل المستندة على الماء.
6. تناول أطعمة وألبان تحتوي على البكتيريا المفيدة التي تساعد على الهضم.
م\ن
FARES- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 13571
التقييم : 45
العمر : 43
احترام قوانين المنتدى :
-
رد: 6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم
من طرف hamsa-haq الجمعة 14 مارس - 9:44
شكرا لك على الموضوع الرائع
جزاك الله خيرا
و ننتظر جديدك
في آمان الله
جزاك الله خيرا
و ننتظر جديدك
في آمان الله
hamsa-haq- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 1752
التقييم : 31
العمر : 60
احترام قوانين المنتدى : -
FARES- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 13571
التقييم : 45
العمر : 43
احترام قوانين المنتدى : -
FARES- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 13571
التقييم : 45
العمر : 43
احترام قوانين المنتدى : -
AmEr DeSiGN- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 18260
التقييم : 0
العمر : 25
احترام قوانين المنتدى : -
FARES- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 13571
التقييم : 45
العمر : 43
احترام قوانين المنتدى : -
رد: 6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم
من طرف وسام للكومبيوتر السبت 10 مايو - 8:05
موضوع مميز وجميل واصل ابداعك :;وردة حمراء ه:
وسام للكومبيوتر- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 7109
التقييم : 8
العمر : 36
احترام قوانين المنتدى : -
رد: 6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم
من طرف أحلى تطوير الإثنين 12 مايو - 18:06
شكرا على الموضوع الرائع من شخص اروع مثلك
أحلى تطوير- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 2637
التقييم : 0
العمر : 34
احترام قوانين المنتدى :
رد: 6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم
من طرف FARES الجمعة 23 مايو - 11:22
شكرآ للمرور الرائع :;وردة حمراء ه:
FARES- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 13571
التقييم : 45
العمر : 43
احترام قوانين المنتدى : -
Ramy Osman- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 11206
التقييم : 5
العمر : 27
احترام قوانين المنتدى : -
ihab- عضو نشيط
- عدد المساهمات : 433
التقييم : 0
احترام قوانين المنتدى :
رد: 6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم
من طرف ihab الثلاثاء 3 يونيو - 22:02
شكرا على الافادة في انتظار المزيد من الابداعات
ihab- عضو نشيط
- عدد المساهمات : 433
التقييم : 0
احترام قوانين المنتدى :
رد: 6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم
من طرف C.RONALDO الخميس 5 يونيو - 16:13
كالعادة إبداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
C.RONALDO- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 6044
التقييم : 5
العمر : 28
احترام قوانين المنتدى : -
FARES- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 13571
التقييم : 45
العمر : 43
احترام قوانين المنتدى : -
رد: 6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم
من طرف Arabian Star السبت 19 يوليو - 22:12
نشگر لگم حسن آلآنتقآء
ونپآرگ لگم هذآ آلحضور آلمميز
أرق آلتحيآت آلعذپة وأطيپ آلأمنيآت آلعطرة
ونپآرگ لگم هذآ آلحضور آلمميز
أرق آلتحيآت آلعذپة وأطيپ آلأمنيآت آلعطرة
Arabian Star- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 8929
التقييم : 1
العمر : 25
احترام قوانين المنتدى :
FARES- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 13571
التقييم : 45
العمر : 43
احترام قوانين المنتدى : -
nnn2- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 4858
التقييم : 3
العمر : 27
احترام قوانين المنتدى :
رد: 6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم
من طرف amir sid الإثنين 9 مارس - 18:07
شكرا لك على الموضوع الرائع
جزاك الله خيرا
و ننتظر جديدك
في آمان الله
amir sid- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 3364
التقييم : 0
العمر : 26
احترام قوانين المنتدى :
رد: 6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم
من طرف IMaD MaX السبت 5 سبتمبر - 13:07
موضوع في قمة الروعة والافادة
شكرا جزيلا لك
:;وردة حمراء ه:
IMaD MaX- عضو فعال
-
عدد المساهمات : 614
التقييم : 0
العمر : 26
احترام قوانين المنتدى : -
رد: 6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم
من طرف Pro Gaming Network الأربعاء 30 ديسمبر - 17:04
بارك الله فيك
Pro Gaming Network- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 1080
التقييم : 0
العمر : 20
احترام قوانين المنتدى :
رد: 6 نصائح لمنع الإصابة بمشاكل الهضم
من طرف Mr.Mohammed الأحد 3 يناير - 17:38
شكرا لك ولتعبك دمت لنا ودامت مواضيعك 
دمت لنا اخي العزيز
Mr.Mohammed- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 3073
التقييم : 1
احترام قوانين المنتدى :
مركز الإعتمادات العربى :: الأقسام العامة General Section :: المنتدى العام :: قسم الصحة و الوقاية و النصائح الطبية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى