مركز الإعتمادات العربى
مرحبا بك في مركز الإعتمادات العربي

تشرفنا زيارتك لنا وندعوك الى التسجيل وانضمام لنا والتمتع بخدماتنا المتميزة

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

مركز الإعتمادات العربى
مرحبا بك في مركز الإعتمادات العربي

تشرفنا زيارتك لنا وندعوك الى التسجيل وانضمام لنا والتمتع بخدماتنا المتميزة
مركز الإعتمادات العربى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره

+14
G.Mohamed
amir sid
huss9898ien
Arabian Star
NaAmI
ماهينور
AmEr-Dz
Ramy Osman
أحلى تطوير
OuSsaMa BeDdAi
AmEr DeSiGN
الفلكي محمد
FARES
وسام للكومبيوتر
18 مشترك

اذهب الى الأسفل

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Empty اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره

مُساهمة من طرف وسام للكومبيوتر الأحد 30 مارس - 19:13

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره 1396016171951
ما يلي مجموعة نصائح من كتاب اختصاصية التغذية البريطانية كيت آدامز، التي

تؤكد أنه يمكن خسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد عبر إتباع النصائح التالية والمواظبة على التمارين.

1- تناول 3 وجبات في اليوم، على أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو العشاء هي الأكبر، في حين تكون الوجبة الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة.

2- لا تجوّع نفسك، إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر في الدم، الذي بالطبع سيؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبة المقبلة

. 3- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئة مع عصير ليمون لتنظيف الجهاز الهضمي، مع مراعاة شرب 6 إلى 8 أكواب من المياه خلال اليوم.

4- ابتعد عن الخبز، إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن، ومن الأفضل تناول ألواح القمح السكرية على اعتبارها بديلا.

5- تجنب المأكولات السكرية، واختر الفواكه أو تناول لوح “شوكولاتة” داكنة.

6- تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.

7- تناول الطعام على مهل، إذ تشعر بالشبع باكرًا، وبالتالي تهضم الطعام أسرع وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات.

8- راقب الكميات التي تضعها في الطبق وكل من طبق أصغر لمقاومة أية إغراءات بإعادة ملئه.

أطعمة تقاوم النفخة:

1- الشوفان: يتميز بخاصية الإشباع بسبب أليافه الغنية وسهولة هضمه.

2- لبن الزبادي: يحتوي اللبن على بكتيريا مفيدة تساعد الجسم على الهضم، وينصح بتناوله كامل الدسم.

3- الزيوت النباتية: تعد من عائلة الدهون الصحية كزيت الزيتون واللوز والجوز والأفوكادو والحبوب وغيرها.

4- الشاي الأخضر: يريح الشاي الأخضر المعدة والأمعاء، كما يساهم في استقرار معدلات السكر

. 5- الخيار: لتسريع الهضم.

6- أفكار لوجبات سكرية:

كوب من التوت أو الكرز، موزة، تين، 4 قطع شوكولا داكنة، كوب عصير طازج، بسكويت القمح بالزنجبيل.

7- أفكار لوجبات حامضة:

كوب من البن الزبادي، حصتان من الحبوب (اللوز، الكاجو، الفستق)، نصف حبة أفوكادو، خضار مقرمش مع طبق حمص، قطعتان من “اللانشون” وبضعة حبات من البندورة.

يشار إلى أن إراحة الجسم والعقل من أهم العوامل لتخفيف تخزين الجسم للدهن، فالهدوء مثلا يساعد على منع إفراز هرمون “كوريستول”، الذي يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر، ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات.

وأخيرا وليس آخرا، ممارسة تمارين شد البطن عبر إجراء كل تمرين 16 مرة منقسمة إلى مجموعتين، وبعد أسبوع يمكن إعادة هذه التمارين بـ3 مجموعات وأخيرًا 4 مجموعات.
في امان الله
وسام للكومبيوتر
وسام للكومبيوتر
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 7109
التقييم : 8
العمر : 36
احترام قوانين المنتدى : اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Qyalp115

http://www.br3k.com/vb/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Empty رد: اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره

مُساهمة من طرف FARES الأحد 30 مارس - 20:05

جزااااك الله خيرا.. على هذا المجهود الرائــع..
بــارك الله فيــك على الموضـــوع ..
الى الأمـــام..
لاتبـخل عليــنا بجـــديــدك..
و تقـبل مروريـ..

تحياتي..
FARES
FARES
عضو سوبر
عضو سوبر

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Egypt10
ذكر
عدد المساهمات : 13571
التقييم : 45
العمر : 43
احترام قوانين المنتدى : اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Qyalp115

https://www.pubarab.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Empty رد: اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره

مُساهمة من طرف زائر الثلاثاء 1 أبريل - 22:25

موضوع قيم بارك الله فيك
Anonymous
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Empty رد: اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره

مُساهمة من طرف الفلكي محمد الأربعاء 2 أبريل - 16:30

في سمآء آلإپدآع حلقت
وألأچمل حضورك المشرق
ولآ تحرمينآ من تميزگ وإپدآعگ
ودمت پحفظ من آلله ورعآيته
الفلكي محمد
الفلكي محمد
عضو جديد
عضو جديد

ذكر
عدد المساهمات : 155
التقييم : 0
العمر : 63
احترام قوانين المنتدى : اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Qyalp115

http://mhmd623.cinebb.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Empty رد: اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره

مُساهمة من طرف AmEr DeSiGN الإثنين 7 أبريل - 11:51

شكرا لك
AmEr DeSiGN
AmEr DeSiGN
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 18260
التقييم : 0
العمر : 25
احترام قوانين المنتدى : اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Qyalp115

http://ibda3araby.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Empty رد: اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره

مُساهمة من طرف OuSsaMa BeDdAi السبت 3 مايو - 14:17

شكرآ لك على المعلومات المفيده




والجميلة




تقبل مروري
OuSsaMa BeDdAi
OuSsaMa BeDdAi
عضو فعال
عضو فعال

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Algeri10
ذكر
عدد المساهمات : 771
التقييم : 0
العمر : 28
احترام قوانين المنتدى : اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Qyalp115

http://www.e3tmadat.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Empty رد: اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره

مُساهمة من طرف أحلى تطوير الأربعاء 14 مايو - 20:32

موضوع رائع شكرا لك
أحلى تطوير
أحلى تطوير
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 2637
التقييم : 0
العمر : 34
احترام قوانين المنتدى : اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Empty رد: اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره

مُساهمة من طرف Ramy Osman الأحد 1 يونيو - 16:58

شكرا على المعلومه
Ramy Osman
Ramy Osman
عضو سوبر
عضو سوبر

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Egypt10
ذكر
عدد المساهمات : 11206
التقييم : 5
العمر : 27
احترام قوانين المنتدى : اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Qyalp115

http://khlykco0ol.egyptfree.net/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Empty رد: اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره

مُساهمة من طرف AmEr-Dz الأحد 13 يوليو - 9:39

سلمت الآيآدي يآرب
يعآفيك ربي لآهنتِ ع الآنتقآء المتميز
لكِ ودي وشكري #

AmEr-Dz
AmEr-Dz
AmEr-Dz
عضو سوبر
عضو سوبر

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Algeri10
ذكر
عدد المساهمات : 6639
التقييم : 4
العمر : 29
احترام قوانين المنتدى : اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Empty رد: اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره

مُساهمة من طرف ماهينور الإثنين 14 يوليو - 0:21

شكرا جزيلا لك ع الموضوع


واصل الطرح المفيد


بارك الله فيك :$
ماهينور
ماهينور
عضو نشيط
عضو نشيط

انثى
عدد المساهمات : 460
التقييم : -1
العمر : 31
احترام قوانين المنتدى : اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Qyalp115

http://obak-14-ahlamontad.forumpalestine.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Empty رد: اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره

مُساهمة من طرف NaAmI الإثنين 14 يوليو - 3:31

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
يعطيكـ العافيةة عالطررح
تألقو تميز كالعادة
ودي قبل ردي :;وردة حمراء ه: 
NaAmI
NaAmI
عضو سوبر
عضو سوبر

انثى
عدد المساهمات : 1898
التقييم : 0
العمر : 30
احترام قوانين المنتدى : اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Empty رد: اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره

مُساهمة من طرف زائر السبت 19 يوليو - 19:20

ارك الله فيك على موضوعك المميز
ولا تحرمنا من جديدك وطرحك دوما
ربنا يخليك اخي الحبيب وشكرا لك على الموضوع الجميل
Anonymous
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Empty رد: اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره

مُساهمة من طرف Arabian Star السبت 19 يوليو - 20:32

بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ
وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ
لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ
وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ

avatar
Arabian Star
عضو سوبر
عضو سوبر

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Egypt10
ذكر
عدد المساهمات : 8929
التقييم : 1
العمر : 25
احترام قوانين المنتدى : اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Empty رد: اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره

مُساهمة من طرف huss9898ien الخميس 12 فبراير - 11:04

شكرااااا
huss9898ien
huss9898ien
عضو سوبر
عضو سوبر

عدد المساهمات : 1758
التقييم : 0
احترام قوانين المنتدى : اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Empty رد: اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره

مُساهمة من طرف amir sid الجمعة 6 مارس - 7:04

شكرا الك على الموضوع
amir sid
amir sid
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 3364
التقييم : 0
العمر : 26
احترام قوانين المنتدى : اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Empty رد: اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره

مُساهمة من طرف G.Mohamed الجمعة 25 ديسمبر - 23:09

في كل يوم يزداد تألقكِ
ومع كل موضوع من مواضيعك تأخذينا بعيداَ هناك
لنسير بين جمال
الحروف ودقة المعاني وجودة الكلمات
اشكرك كل الشكر
ودوما وابدا تحياتي لك وكل التقدير
G.Mohamed
G.Mohamed
عضو سوبر
عضو سوبر

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Algeri10
ذكر
عدد المساهمات : 4329
التقييم : 5
العمر : 25
احترام قوانين المنتدى : اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Empty رد: اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره

مُساهمة من طرف Ayoub BaàLi الأحد 27 ديسمبر - 11:42

شكرا لك على الموضوع
الجميل و الرائع
لا تحرمنا جديدك
اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره 2159280028
Ayoub BaàLi
Ayoub BaàLi
عضو لا يفي بالوعد
عضو لا يفي بالوعد

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Morocc10
ذكر
عدد المساهمات : 2258
التقييم : 3
العمر : 27
احترام قوانين المنتدى : اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Empty رد: اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره

مُساهمة من طرف Mr.Mohammed الأحد 3 يناير - 18:32

شكرا لك دمت لنا ودامت مواضيعك


الف شكر لك على مجهودك الطيب
Mr.Mohammed
Mr.Mohammed
عضو سوبر
عضو سوبر

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Saudi-10
ذكر
عدد المساهمات : 3073
التقييم : 1
احترام قوانين المنتدى : اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Empty رد: اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره

مُساهمة من طرف Pro Gaming Network الأحد 3 يناير - 19:46

بارك الله فيك
Pro Gaming Network
Pro Gaming Network
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 1080
التقييم : 0
العمر : 20
احترام قوانين المنتدى : اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Empty رد: اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره

مُساهمة من طرف Mr.TnT الثلاثاء 5 يناير - 10:56

يعطيك العافية
Mr.TnT
Mr.TnT
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 1126
التقييم : 1
العمر : 26
احترام قوانين المنتدى : اهم النصائح لاذابة الدهون في فترة قصيره Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى