مركز الإعتمادات العربى
مرحبا بك في مركز الإعتمادات العربي

تشرفنا زيارتك لنا وندعوك الى التسجيل وانضمام لنا والتمتع بخدماتنا المتميزة

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

مركز الإعتمادات العربى
مرحبا بك في مركز الإعتمادات العربي

تشرفنا زيارتك لنا وندعوك الى التسجيل وانضمام لنا والتمتع بخدماتنا المتميزة
مركز الإعتمادات العربى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
مركز الإعتمادات العربى

إعتمادات أحلى منتدى , خدمات الإعتمادات و المعاملات المالية


الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى

+6
mohamed-kaid3
nuri shain
funny girl
Haeder Qasim
C.RONALDO
Ramy Osman
10 مشترك

مركز الإعتمادات العربى :: الأقسام العامة General Section :: المنتدى العام :: قسم الصحة و الوقاية و النصائح الطبية

اذهب الى الأسفل

الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Empty الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى

مُساهمة من طرف Ramy Osman الجمعة 4 يوليو - 11:02

الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى S10201328124032
الدكتور شريف سلامة استشارى تغذية


يحتاج الإنسان لأكثر من 40 عنصرا غذائيا من الفيتامينات اللازمة لتقوية الجسم، لذلك لابد أن يحتوى غذاءه على الخبز ومنتجات الحبوب الكاملة بجانب الفواكه والخضروات والألبان واللحوم والأسماك, وكل هذه المكونات من شأنها أن تمد الجسم بمختلف العناصر الغذائية التى يحتاجها، ويقدم الدكتور شريف سلامة استشارى التغذية بعض النصائح التى تمكنك من الحصول على كل ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية، ومن أهمها الحبوب الكاملة والفواكه التى تساعد الجسم فى التغلب على الكثير من المشاكل الصحية، وتمده بالعديد من السعرات الحرارية مع ضرورة المحافظة على الوزن المثالى، والذى يمكن تقديره بمعرفة الطول والعمر للفرد مع الحصول على كافة المعلومات المتعلقة بالعوامل الوراثية، لأن من الأمور الهامة التى قد تصيب الفرد بالعديد من المشاكل الصحية زيادة الوزن التى تهدد بالإصابة بضغط الدم والسكتة الدماغية، إلى جانب العديد من الأمراض التى تهدد الصحة.

وينصح خبير التغذية بتناول 95جراما يوميا من اللحم وثمرة من الفاكهة متوسطة الحجم، وطبق صغير من الأرز أو المكرونة، مع ضرورة المحافظة على مواعيد تناول الوجبات، فذلك يحفز الجسم على الطاقة التى تساعده فى التغلب على معظم المشاكل الغذائية مع ضرورة تقليل الأطعمة الغنية بالدهون والأملاح والسكريات حتى لا تؤثر على وضع الجسم.

ويؤكد على ضرورة تقليل تناول الألبان كاملة الدسم واستبدالها بقليلة الدسم، والتى تحافظ على صحة الجسم ولياقته مع ضرورة الحصول على الكم المناسب من الماء يوميا، حيث يحتاج الفرد إلى 8 أكواب من الماء يوميا مع أهمية الحصول على ما يكفى الجسم من السعرات الحرارية، فالرجل يحتاج إلى 2. 500 سعر حرارى فى اليوم، بينما تحتاج المرأة إلى حوالى 2 .000 سعر حرارى فى اليوم، لذا يؤكد خبراء التغذية أن إمداد الجسم بما يحتاجه من مواد غذائية يقيه من الأمراض ويحمى الجسم من الضعف العام.
Ramy Osman
Ramy Osman
عضو سوبر
عضو سوبر

الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Egypt10
ذكر
عدد المساهمات : 11206
التقييم : 5
العمر : 27
احترام قوانين المنتدى : الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Qyalp115

http://khlykco0ol.egyptfree.net/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Empty رد: الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى

مُساهمة من طرف C.RONALDO السبت 5 يوليو - 22:43


شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد ♥

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥ 

ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
C.RONALDO
C.RONALDO
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 6044
التقييم : 5
العمر : 28
احترام قوانين المنتدى : الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Qyalp115

http://www.orliine.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Empty رد: الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى

مُساهمة من طرف Haeder Qasim الأحد 6 يوليو - 10:44

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد ♥
Haeder Qasim
Haeder Qasim
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 1727
التقييم : 0
العمر : 24
احترام قوانين المنتدى : الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Qyalp115

http://haeder2000.forumarabia.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Empty رد: الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى

مُساهمة من طرف funny girl الأحد 6 يوليو - 13:50

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
funny girl
funny girl
عضو فعال
عضو فعال

انثى
عدد المساهمات : 662
التقييم : 0
العمر : 25
احترام قوانين المنتدى : الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Empty رد: الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى

مُساهمة من طرف Haeder Qasim الثلاثاء 8 يوليو - 10:17

موضوع مميز وجميل
Haeder Qasim
Haeder Qasim
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 1727
التقييم : 0
العمر : 24
احترام قوانين المنتدى : الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Qyalp115

http://haeder2000.forumarabia.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Empty رد: الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى

مُساهمة من طرف nuri shain الثلاثاء 8 يوليو - 10:24

شكرا لك
nuri shain
nuri shain
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 1874
التقييم : 2
العمر : 31
احترام قوانين المنتدى : الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Empty رد: الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى

مُساهمة من طرف mohamed-kaid3 الخميس 10 يوليو - 15:11

شكراً لك


بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير
mohamed-kaid3
mohamed-kaid3
عضو فعال
عضو فعال

ذكر
عدد المساهمات : 679
التقييم : 0
العمر : 23
احترام قوانين المنتدى : الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Empty رد: الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى

مُساهمة من طرف AmEr DeSiGN الجمعة 18 يوليو - 3:42

شكرا لك
AmEr DeSiGN
AmEr DeSiGN
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 18260
التقييم : 0
العمر : 25
احترام قوانين المنتدى : الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Qyalp115

http://ibda3araby.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Empty رد: الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى

مُساهمة من طرف زائر السبت 19 يوليو - 18:48

ارك الله فيك على موضوعك المميز
ولا تحرمنا من جديدك وطرحك دوما
ربنا يخليك اخي الحبيب وشكرا لك على الموضوع الجميل
Anonymous
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Empty رد: الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى

مُساهمة من طرف Arabian Star السبت 19 يوليو - 21:51

في كل يوم يزداد تألقكِ
ومع كل موضوع من مواضيعك تأخذينا بعيداَ هناك
لنسير بين جمال
الحروف ودقة المعاني وجودة الكلمات
اشكرك كل الشكر
ودوما وابدا تحياتي لك وكل التقدير
avatar
Arabian Star
عضو سوبر
عضو سوبر

الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Egypt10
ذكر
عدد المساهمات : 8929
التقييم : 1
العمر : 25
احترام قوانين المنتدى : الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Empty رد: الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى

مُساهمة من طرف G.Mohamed الثلاثاء 17 نوفمبر - 8:09

ارك الله فيك على موضوعك المميز
ولا تحرمنا من جديدك وطرحك دوما
ربنا يخليك اخي الحبيب وشكرا لك على الموضوع الجميل 
G.Mohamed
G.Mohamed
عضو سوبر
عضو سوبر

الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Algeri10
ذكر
عدد المساهمات : 4329
التقييم : 5
العمر : 25
احترام قوانين المنتدى : الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Empty رد: الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى

مُساهمة من طرف $ جون سينا $ الثلاثاء 17 نوفمبر - 13:31

بارك الله فيك ,,#
$ جون سينا $
$ جون سينا $
عضو سوبر
عضو سوبر

الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Libya10
ذكر
عدد المساهمات : 4333
التقييم : 5
العمر : 28
احترام قوانين المنتدى : الفواكه والخضراوات والألبان قليلة الدسم طريقك لنظام غذائى صحى Qyalp115

http://mazika18.montadarabi.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

مركز الإعتمادات العربى :: الأقسام العامة General Section :: المنتدى العام :: قسم الصحة و الوقاية و النصائح الطبية

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى