أطعمة تساعد على حرق الدهون وتخلصك من زيادة الوزن
+2
nnn2
Haeder Qasim
6 مشترك
مركز الإعتمادات العربى :: الأقسام العامة General Section :: المنتدى العام :: قسم الصحة و الوقاية و النصائح الطبية
صفحة 1 من اصل 1
أطعمة تساعد على حرق الدهون وتخلصك من زيادة الوزن
كشف موقع "health" عن مجموعة من الأطعمة التى تسهل عملية حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، وشملت القائمة الحبوب الكاملة، حيث أكد التقرير، أن الجسم يحرق ضعف معدل الدهون حال تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البسمتى مقارنة بما يحدث حال تناول الأطعمة الجاهزة.
وكما أوصى التقرير بتناول اللحوم الخالية من الدهون، حيث تتميز البروتينات بدورها فى حرق 30% من السعرات الحرارية للطعام خلال عملية الهضم نفسها، وكما أشاد الباحثون بدور منتجات الألبان قليلة الدهن، والتى تحتوى على قدر كبير من الكالسيوم وفيتامين "د"، فى نفس هذا الشأن، حيث سيساعد ذلك على بناء العضلات وتعزيز قوتها، وهو ما سيساهم بدوره فى حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
وكما كشفت دراسة طبية نشرت بالمجلة "American Journal of Clinical Nutrition" أن تناول 4 أكواب من الشاى الأخضر باليوم الواحد يساعد الناس على فقدان أكثر من 6 أرطال خلال ثمانية أسابيع فقط، وأعزى الباحثون ذلك إلى دور هذا المشروب الصحى الرائع فى تعزيز سرعة حرق الدهون.
ومن الأطعمة المميزة أيضاً، والتى تعجل بتحقيق حلم الرشاقة، العدس، حيث يمثل كوبا واحدا منه 35% من احتياجات الحديد اليومية، وهو عنصر ضرورى لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم، لأنه لم يحصل على العناصر اللازمة كى يعمل بالشكل المطلوب.
وأخيراً نصح الباحثون بتناول الفلفل الأحمر، حيث يحتوى على مادة "Capsaicin" والتى ترفع من حرارة الجسم، وتجعله يفقد المزيد من السعرات الحرارية، ويمكن تناوله فى أى صورة كانت سواء مطهياً أو مجففاً، وطازجاً، وكما يمكن إضافته إلى السلطة أو الحساء.
وكما أوصى التقرير بتناول اللحوم الخالية من الدهون، حيث تتميز البروتينات بدورها فى حرق 30% من السعرات الحرارية للطعام خلال عملية الهضم نفسها، وكما أشاد الباحثون بدور منتجات الألبان قليلة الدهن، والتى تحتوى على قدر كبير من الكالسيوم وفيتامين "د"، فى نفس هذا الشأن، حيث سيساعد ذلك على بناء العضلات وتعزيز قوتها، وهو ما سيساهم بدوره فى حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
وكما كشفت دراسة طبية نشرت بالمجلة "American Journal of Clinical Nutrition" أن تناول 4 أكواب من الشاى الأخضر باليوم الواحد يساعد الناس على فقدان أكثر من 6 أرطال خلال ثمانية أسابيع فقط، وأعزى الباحثون ذلك إلى دور هذا المشروب الصحى الرائع فى تعزيز سرعة حرق الدهون.
ومن الأطعمة المميزة أيضاً، والتى تعجل بتحقيق حلم الرشاقة، العدس، حيث يمثل كوبا واحدا منه 35% من احتياجات الحديد اليومية، وهو عنصر ضرورى لتسريع معدل حرق الدهون بالجسم، لأنه لم يحصل على العناصر اللازمة كى يعمل بالشكل المطلوب.
وأخيراً نصح الباحثون بتناول الفلفل الأحمر، حيث يحتوى على مادة "Capsaicin" والتى ترفع من حرارة الجسم، وتجعله يفقد المزيد من السعرات الحرارية، ويمكن تناوله فى أى صورة كانت سواء مطهياً أو مجففاً، وطازجاً، وكما يمكن إضافته إلى السلطة أو الحساء.
رد: أطعمة تساعد على حرق الدهون وتخلصك من زيادة الوزن
[size=40]شكراً لك[/size]
nnn2- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 4858
التقييم : 3
العمر : 27
احترام قوانين المنتدى :
رد: أطعمة تساعد على حرق الدهون وتخلصك من زيادة الوزن
طرحت فأبدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص تقديري واحترامي
amir sid- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 3364
التقييم : 0
العمر : 26
احترام قوانين المنتدى :
رد: أطعمة تساعد على حرق الدهون وتخلصك من زيادة الوزن
شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥
ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥
ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
مواضيع مماثلة
» أطعمة تساعد على حرق الدهون وتخلصك من زيادة الوزن
» أعاني من النحافة منذ صغري.. فما الأطعمة التي تساعد في زيادة الوزن؟
» أهم الأغذية التي تساعد على حرق الدهون
» المكسرات تساعد علي تخفيف الوزن
» لراغبى الرشاقة.. شوربة الكرفس تساعد فى التخسيس وإذابة الدهون بالجسم
» أعاني من النحافة منذ صغري.. فما الأطعمة التي تساعد في زيادة الوزن؟
» أهم الأغذية التي تساعد على حرق الدهون
» المكسرات تساعد علي تخفيف الوزن
» لراغبى الرشاقة.. شوربة الكرفس تساعد فى التخسيس وإذابة الدهون بالجسم
مركز الإعتمادات العربى :: الأقسام العامة General Section :: المنتدى العام :: قسم الصحة و الوقاية و النصائح الطبية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى