تعرف على الحصة اليومية المطلوبة للجسم من الخضراوات والفاكهة

الجسم يحتاج إلى بناء الطاقة المتجددة بشكل يومى، وتبنى الطاقة عن طريق العديد من عناصر الكربوهيدرات والفيتامينات المتنوعة وعدد من الألياف وبعض النشويات وغيرها، وتلعب الخضراوات والفاكهة والسلطات دورا كبيرا – عكس ما يعتقد الكثيرون- فى بناء الجسم وفى ضبط نظامه اليومى، وكذا عملية تجديد طاقته.

أن الجسم يحتاج إلى الطاقة على الدوام، وتلعب السلطات والخضراوات والفاكهة الطازجة على وجه الخصوص دورا كبيرا فى بناء الجسم، ولا يقتصر دورها فقط على إمداد الجسم بالفيتامينات والعناصر التى يحتاجها دائما، فهى تلعب دورا كبيرا فى تعزيز حيويته وطاقته.

أما عن أهم ما تفعله الخضراوات والفاكهة والسلطات والألياف فى الجسم، فيوضحها أخصائيو الجهاز الهضمى، مؤكدا أن محاربة الميكروب المتوقع وتقوية المناعة وزيادة فاعلية الجسم ومجابهته لأغلب الأمراض، هى أهم وظائف الألياف والخضراوات النيئة فى الجسم، فهى تعمل على تكوين خلايا جيدة صحية متكاملة التكوين، وإيقاف تكوين الخلايا الضارة التى تنذر بتكوين أورام فى المستقبل.

و أن أى نوع طعام يجب أن يتم تناوله طازجا، حيث يكون محتفظا بكل عناصره ومكوناته التى تميزه دون فقدان أى عنصر منها، بينما تتلاشى وتقل قيمته بمرور الوقت، وهذه العناصر كلما كانت كثيرة ومكتملة كلما كانت أكثر تأثيرا فى عملية التمثيل الغذائى، وفى تكوين الطاقة الكاملة اللازمة للجسم. ولا شك أن الجسم يحتاج إلى حصة مكتملة من نسبة الخضروات والسلطات الطازجة مجتمعة يوميا، بحيث لا تقل عن حوالى 500 جرام يوميا.

من طرف **Ramy Osman** الأحد 27 يوليو - 4:44

شكرا على الموضوع

شكرا على مرورك

من طرف **nnn2** الجمعة 8 أغسطس - 18:26

[size=40]شكراً لك[/size]

شكرا لك

من طرف **amir sid** الأحد 8 مارس - 8:13

شكرا أخي

من طرف **almaldin** الأحد 10 أبريل - 7:59

سلمت يداك على الطرح الطيب
لاعدمنـآ هذا التميز
يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
ودي ووردي

من طرف **mahmadawad** الأحد 17 أبريل - 19:08

شكرا اخي

لك خالص الشكر ووافر الامتنان اخي الكريم
على ما بذلت من جهد وتحملت مشقة
فعلا موضوع مميز ومعلومات مفيدة
أُحييك على اختيارك الرائع والمميز
تقبل مرور وتقديري

تعرف على الحصة اليومية المطلوبة للجسم من الخضراوات والفاكهة