مركز الإعتمادات العربى
مرحبا بك في مركز الإعتمادات العربي

تشرفنا زيارتك لنا وندعوك الى التسجيل وانضمام لنا والتمتع بخدماتنا المتميزة

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

مركز الإعتمادات العربى
مرحبا بك في مركز الإعتمادات العربي

تشرفنا زيارتك لنا وندعوك الى التسجيل وانضمام لنا والتمتع بخدماتنا المتميزة
مركز الإعتمادات العربى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تمارين رياضية خاصة بالخمول

4 مشترك

اذهب الى الأسفل

تمارين رياضية خاصة بالخمول Empty تمارين رياضية خاصة بالخمول

مُساهمة من طرف AmEr-Dz الخميس 16 أكتوبر - 1:37


غالباً ما تمرّين بمراحل من الكسل والخمول، خصوصاً بسبب الضغوطات التي تتعرّضين إليها في مكان عملك والتعب الجسدي والنفسي الذي تواجهينه؛ كل ذلك سيجعل القيام من الفراش صباحاً من أصعب المهمات... لذا، إخترنا لك مجموعة صغيرة من التمارين الرياضية السهلة، حتى أنه يمكنك ممارستها من الفراش!وفي هذا الصدد، تقول المسؤولة عن القسم الرياضي في منتجع "كرانش" في نيويورك: " يمكنك سيدتي القيام بالتمارين الرياضية الفعالة من دون أن تخرجي من غرفة نومك! فمعظم التمارين ذات الفائدة القصوى تتطلّب إستعمال وزن جسمك فقط". وتضيف: "الصعوبة تكمن في الحركة الأولى، إذ عليك إقناع نفسك بالبدء. وما إن تبدأين، سيكون الباقي سهلاً".

عندما يتوقف الجسم عن خسارة الوزن...

إليك الحركات الثلاث التي ستغيّر مجرى حياتك الكسولة:

كوبرا

تسطّحي على بطنك ويداك ممدودتان بجانب جسمك، وجهك إلى الأسفل. إرفعي رأسك والجزء الأعلى من جسمك وأبقي يديك مشدودتين. إبقي على هذه الحالة مدة 10 ثوانٍ وأعيدي التمرين 10 مرات.

الجسر

إستلقي على ظهرك واطوي ركبتيك، مدي يديك وأبعديهما قليلاً عن جسمك. الآن إرفعي ناحية الحوض من جسمك إلى الأعلى قدر الإمكان واصمدي مدة 10 ثوانً. كرّري الحركة 10 مرات.

بلانك

تمدّدي على بطنك وارفعي جسمك برجليك وكوعيك بطريقة يكون فيها جسمك على نفس المستوى من رأسك إلى كعب قدميك. إبقي على هذه الحالة لمدة 10 ثوانٍ. أَنزِلي جسمك ثم كرّري التمرين 10 مرات.
AmEr-Dz
AmEr-Dz
عضو سوبر
عضو سوبر

تمارين رياضية خاصة بالخمول Algeri10
ذكر
عدد المساهمات : 6639
التقييم : 4
العمر : 29
احترام قوانين المنتدى : تمارين رياضية خاصة بالخمول Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين رياضية خاصة بالخمول Empty رد: تمارين رياضية خاصة بالخمول

مُساهمة من طرف JoryAbdallah الخميس 16 أكتوبر - 14:25

يعطيگ آلعآفيه على آلطرح آلقيم وآلرآئع

 چزآگ آلله گل خير وچعله فى ميزآن حسنآتگ يوم آلقيامه

 تسلم آلآيآدى وپآرگ آلله فيگ 

دمت پحفظ آلرحمن

JoryAbdallah
JoryAbdallah
عضو سوبر
عضو سوبر

تمارين رياضية خاصة بالخمول Saudi-10
انثى
عدد المساهمات : 13598
التقييم : 39
احترام قوانين المنتدى : تمارين رياضية خاصة بالخمول Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين رياضية خاصة بالخمول Empty رد: تمارين رياضية خاصة بالخمول

مُساهمة من طرف G.Mohamed الجمعة 25 ديسمبر - 13:31

بارك الله فيك على موضوعك المميز
ولا تحرمنا من جديدك وطرحك دوما
ربنا يخليك اخي الحبيب وشكرا لك على الموضوع الجميل
G.Mohamed
G.Mohamed
عضو سوبر
عضو سوبر

تمارين رياضية خاصة بالخمول Algeri10
ذكر
عدد المساهمات : 4329
التقييم : 5
العمر : 25
احترام قوانين المنتدى : تمارين رياضية خاصة بالخمول Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين رياضية خاصة بالخمول Empty رد: تمارين رياضية خاصة بالخمول

مُساهمة من طرف Ayoub BaàLi الجمعة 25 ديسمبر - 14:16

موضوع جميل شكرا لك
تمارين رياضية خاصة بالخمول 2159280028
Ayoub BaàLi
Ayoub BaàLi
عضو لا يفي بالوعد
عضو لا يفي بالوعد

تمارين رياضية خاصة بالخمول Morocc10
ذكر
عدد المساهمات : 2258
التقييم : 3
العمر : 27
احترام قوانين المنتدى : تمارين رياضية خاصة بالخمول Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى