كيف تحافظ على الكليتين

كيف تحافظ على الكليتين




تلعب الكليتين دوراً أساسياً في الجسم، لأنها تنظم المواد الكيميائية والسوائل فيه، كما تنظف النفايات من الدم، تصنع الهرمون الضروري لإنتاج الخلايا الحمراء، تحدد صلابة العظام وتنشط الفيتامين د. ونظراً لأهمية الكليتين لا بد من المحافظة عليها من خلال بعض الأطعمة التي تفيدها. فما هي هذه الاطعمة؟ تعرفوا عليها من خلال موقع الوليد.




تحافظ الكليتين



مضاعفات
أمراض الكلى



في حال تعرضت الكليتين للأذى، يصاب المريض بضعف العظام، الأنيميا، إحتباس السوائل في الجسم وبالتالي ارتفاع ضغط الدم. لذا يجب حماية الكليتين من خلال اتباع الاجراءات التالية:

- الحد من تناول كميات من الملح والسكر.

- شرب ليترين من السوائل يومياً لمساعدة الكليتين على تخفيف تركيز المواد التي يجب أن تصرفها.

- تجنب الإفراط بتناول اللحوم الحمراء، التي تزيد من نسبة إحتمال تكوّن الحصى.

الأطعمة المفيدة للكليتين

للحفاظ على صحة الكليتين يمكنكم تناول الاطعمة التالية:

- الثوم الغني بمضادات الأكسدة التي تخفض مستوى الكوليستيرول في الدم وتمنع الإلتهابات.

- البصل الذي يحتوي على الكروميوم المسهّل لعملية هضم الدهون، البروتينات والكاربوهيدرات.

- الكرنب الغني بالفيتامينات، حمض الفوليك والألياف إذ يحسن صحة القلب والأوعية.

- القرنبيط الذي يحتوي على مركبات وفيتامينات تساعد الكليتين على تفتيت المواد السامة التي تضر الأغشية.

- التفاح الذي يتميز بخفض نسبة الكولستيرول في الدم, يمنع الإمساك ويقي من أمراض القلب والأوعية.

- التوت والفراولة اللذان يحتويان على مضادات للأكسدة التي تساعد على بناء صحة الكليتين.

- العنب الأحمر الذي يسهل على تدفق الدم ويمنع الجلطات لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.

- بياض البيض الغني بالبروتين وبالفوسفور التي تحافظ على سلامة الكليتين

- السمك الذي يحتوي على زيت الاوميغا ٣ كالتونة والسلمون لأنه مضاد للإلتهاب ويقي من السرطان، أمراض القلب والأوعية.

- زيت الزيتون الذي يحتوي على مواد مضادة للأكسدة وتحافظ على صحة الكليتين.

- الفلفل الأحمر الغني بالفيتامينات والألياف المضادة للأكسدة والتي تقي من السرطان.