عادات سيئة تضرب الجهاز المناعي للإنسان

من طرف **nadija** السبت 24 فبراير - 21:02

الجهاز المناعي هو جيش الدفاع عن جسم الإنسان، وكلما كان الجهاز المناعي أفضل، كان الجسم في حالة أفضل، وأكثر قدرة على مقاومة الأمراض، ويتم الحفاظ على الجهاز المناعي عبر الغذاء الصحي والعادات اليومية الصحية.
وحسب تقرير بموقع "بولد سكاي" للصحة والأسرة، يحذّر العلماء من 10 عادات غير صحية يمكن أن تضر جهاز المناعة لدى الإنسان، وهي:

* عدم النوم ليلاً

كشفت الدراسات أن الأشخاص الذين يقضون الليل ساهرين دون نوم، يدمّرون جهازهم المناعي، البقاء مستيقظاً حتى وقت متأخر حتى الليل يقتل خلايا جهاز المناعة التي يطلق عليها "السيتوكينات"، وهي الجيش الذي يدافع عن جسم الإنسان ضد الأمراض.

* الوجبات السريعة

الوجبات السريعة المشبّعة بالدهون غير الصحية والزيوت، ضارة جداً لجسم الإنسان، فهي لا تصيب الإنسان بالسمنة فقط، بل تضعف عمل الجهاز المناعي؛ لأن الدهون المتراكمة في الجسم تمنع تكاثر خلايا الدم البيضاء، كما تمنع إنتاج الأجسام المضادة.

* شرب الكثير من القهوة

الكافيين الزائد يحفز الجهاز العصبي في الجسم ويزيد من مستوى التوتر، والتوتر يؤدي إلى إطلاق الجسم للكورتيزول، والكورتيزول يقمع الجهاز المناعي.

* إهمال النظافة الشخصية

يتسبّب إهمال النظافة الشخصية في تعرُّض الإنسان للأمراض، فتناول الطعام دون غسل اليدين يعرّض الجسم مباشرة إلى الجراثيم المختلفة؛ الأمر الذي يؤدي إلى الالتهابات والأمراض، وتشمل النظافة الشخصية الاستحمام والحفاظ على الأظافر نظيفة والطبخ في بيئة نظيفة.

* الاستخدام المشترك للأشياء

ينطوي الاستخدام المشترك للأشياء على خطر انتقال الجراثيم، فالمراحيض العمومية والمقاهي والمطاعم، تنطوي على استخدام مشترك للأشياء، مثل قائمة الطعام التي يتبادلها الزبائن والعاملون، وعربات البقالة في السوبر ماركت، حتى مقابض المراحيض تجعل جهاز المناعة عُرضة للخطر، ولا بد عند الاستخدام المشترك للأشياء، من غسل اليدين بعد كل استخدام.

* تناول كميات كبيرة من السكر

يوصي علماء التغذية بتناول المحليات الطبيعية كعسل النحل والفواكه؛ لأن السكر المكرّر الذي نشتريه معبأً في أكياس ضار بصحة الإنسان، فالسكر المكرّر يمكن أن يقتل قدرة الجسم على مكافحة الخلايا الجرثومية، وأيضاً السكر يمنع فيتامين "سي" من دخول خلايا الدم البيضاء، ما يؤدي إلى خفض المناعة، لذا يفضل أن يخفض الإنسان من تناول السكر المكرّر في طعامه.

* عدم شرب الماء

الماء يجدّد حيوية خلايا الجسم، ويحتاج الإنسان إلى كمية من المياه الصالحة للشرب تراوح بين 8 و10 أكواب يومياً، مع مراعاة الظروف الجغرافية والأنشطة التي يقوم بها الإنسان، وعدم شرب الماء عادة سيئة جداً يمكن أن تؤدي إلى الكثير من المخاطر الصحية، وأخطرها إعاقة الجهاز المناعي عن القيام بمهامه.

* التدخين السلبي

بالطبع التدخين ضار جداً بالصحة، ولكن حتى التدخين السلبي ضار بالإنسان، لأنه يقمع الجهاز المناعي ويضعف عمل مختلف الأجسام المضادة التي تحمي جسمك.

* التعرُّض الطويل للشمس الحارقة

تعريض الجسم للشمس في الصباح الباكر، يمنح الإنسان فيتامين (د) الضروري، ولكن عندما يقضي الإنسان وقتاً طويلاً تحت حرارة الشمس الحارقة، فذلك يؤدي إلى تفاقم عدوى الخميرة وبالتالي انخفاض المناعة.

* شرب الخمر

يضر الكحول بالجهاز المناعي للإنسان، فهو يقتل خلايا الأجسام المضادة المسؤولة عن قتل الفيروسات والالتهابات. كما أنه يعوّق تكوين خلايا دم حمراء وبيضاء جديدة، وعلى المدى الطويل، يدمّر الكحول أجهزة الجسم.