دراسات وأبحاث / طرق مبالغة الذكاء

من طرف **goboy** الأربعاء 4 أبريل - 23:58

تبقى بعض الأغذية التي تزيد مستوى الذكاء، ومنها:[١]

الأفوكادو: يُمكن مزج الأفوكادو مع البيض المخفوق، حيث تتضمن هذه الوجبة على نسبة مرتفعة من البروتين عالي الجودة، والدّهون النافعة التي تمد الجسد بالنشاط أثناء هذا النهار، والدهون الأحاديّة غير المُشبعة التي تشارك في توزيع الدم على نحوٍ أمثل، وهو أمرٌ لازم وهامّ لتدعيم مهنة الرأس.
السلمون البرّي: يُعد السلمون البرّي مصدراً هامّاً للدهون، فهو يتضمن على دهون أوميغا3 اللازمّة للدماغ، والتي تزيد مستوى الوعي والذاكرة والمزاج واليقظة، كما تحدّ من مخاطر الإصابة بالأمراض العقليّة التنكسيّة مثل: الخرف، وتقي من الإحباط وفرط النشاط والقلق.
المكسرات: تتضمن المكسرات على البروتين، ونسبة مرتفعة من الألياف، والدهون الصحية، ويعين هذا على إصدار الطاقة في الجسد، إضافة إلى ذلك العديد من فيتامين E الذي يُعزّز المهنة المعرفيّة في الرأس، ويمكن تناول المكسرات غير المُملحة، مع انتباه تجنّب تناول العديد من التحلية أو البهارات.
الثوم: يعتبرّ الثوم من أمثل المأكولات التي يمكن تناولها في الإطار الغذائي، فهو يحدّ من الكولسترول السّيئ، ويدعم سيستم الفؤاد والأوعية الدمويّة، كما يملك مواصفات عكسيّة للأكسدة تقوم بالدفاع عن الرأس، لهذا يُحذر بالإكثار من تناول الثوم الطازج.

قراءة الكتب
تعين قراءة الكتب على تدعيم وتزايد نشاط الرأس، وتعلّم كلمات حديثة، واستعمال أجود للقواعد، وتُظهر نطاق تميّز الفرد بوضع الجمل المُتقنة في الكتابة، إضافة إلى ذلك هذا فإنّ القراءة تُتيح للقارئ عمل روابط واسعة بين الواقع والأدب، وهكذا تعد أداة بديلة تعمل على سَهرب الذهن إلى موضعٍ حديث، إذ إنّ المفردات المكتوبة على الصفحات تعد أداة فعالة لخلق أماكن، وأشخاص، وتجارب واقعيّة، الأمر الذي يشارك في تحفيز الخيال ومساعدة الرأس في إستيعاب جميع البيانات الجيدة، ويكون هذا عن طريق اختيار قراءة الشعر أو الكتابات الخيالية أو غير الخيالية أو الأدب التاريخي.[٢]

تحفيز الرأس
يلزم تمرين الرأس على نحوٍ متكرر كل يوم وصعود نشاطه، ويكون هذا عن طريق بعض التمارين، والألغاز، والألعاب المُصمّمة لصعود المطواعية العصبيّة، وربما وصى مجموعة من علماء الأعصاب في جامعة كاليفورنيا بالقيام بهذا البرنامج اليومي لتحفيز الرأس، ودفعه للتكيّف، وإرجاع تمرين ذاته.[٢]

تعليمات لصعود الذكاء
تلك بعض الإرشادات لارتفاع مستوى الذكاء:[٣]

شرب العديد من الماء: أظهرت الدراسات التي أُجريت على الأطفال أنّ شرب العديد من الماء يزيد قدرتهم على إنجاز المهمات العقليّة.
شرب الشاي الأخضر: يتضمن الشاي الأخضر على مادّة الثيانين، وهي نوع من الأحماض الأمينيّة التي تشارك في مبالغة موجات ألفا في الرأس، لهذا فالشاي الأخضر يعين على الراحة والسُّكون دون الإحساس بالنعاس، وازدياد صحة الفؤاد والأوعية الدمويّة، لهذا يُحذر بمقايضة القهوة التي تتضمن على الكافيين بتناول الشاي الأخضر.
اللعب عوضاً عن بصيرة التلفاز: تعد بصيرة التلفاز نشاطاً سلبياً يضرّ الرأس من خلال استهلاك البيانات وعدم التفاعل معها.