/ بيانات غذائية / مم يتكون حمض الفوليك

من طرف **goboy** الخميس 5 أبريل - 2:37

يعتبر حمض الفوليك أحد الأشكال المتكوّنة من فيتامين ب9 التي يمكنها الذوبان في الماء، كما يعدّ المكوّن الرئيسيّ للحمض النوويّ، والذي بدوره يشكّل جزءاً في جميع المواد الوراثيّة، ويؤدّي فيتامين ب9 وأشكاله الأخرى وظائف مهمّة في إنتاج المزيد من خلايا الدّم الحمراء، والمحافظة على السمع، والصحّة العامّة للدماغ على غرار فيتامين ب12.[١]

أغذية تحتوي على حمض الفوليك
هناك بعض أنواع الأطعمة التي قد تساعد على الحصول على الكمية الموصى بها من حمض الفوليك، وهي:[٢]

الخضروات ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ.
الفواكه الحمضيّة كالبرتقال.
الفاصولياء.
الخبز.
الأرز.
حبوب الإفطار.
ملاحظة: يؤخذ بعين الاعتبار إلى أنّ الكميّة المطلوبة التي يحتاجها الجسم من حمض الفوليك يتمّ تحديدها من قِبل الطبيب الشخصيّ، وذلك لأنّ أنواع الطعام المدرجة سابقاً قد لا توفّر الحصّة اليوميّة التي يحتاجها الجسم من حمض الفوليك.[٢]

أسباب نقص حمض الفوليك
توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث نقص في حمض الفوليك في الجسم، وهي:[٣]

عدم تناول الطعام الذي يحتوي على الحمض بشكلٍ كافٍ، وهي الحالة الشائعة عند أغلب الناس.
صعوبة امتصاص الأمعاء للحمض بسبب شرب المشروبات الكحولية بكثرة.
الإصابة باضطرابات المعدة، واضطراب عمل الأمعاء الدقيقة الذي قد يعيق الحصول على حمض الفوليك، فعلى سبيل المثال إنّ الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات الهضمية والمصابين بالسرطان قد يعانون من نقص حمض الفوليك.
امتصاص الجنين للحمض من جسد الأم أثناء فترة الحمل.
تناول بعض أنواع العلاجات الطبيّة التي تعيق عمليّة امتصاص الحمض، ومن هذه الأدوية الفينيتوين، والميثوتركسيت، والسلفاسالازين، والتريامتيرين، والبيريميثامين، والباربيتورات.
عدم تمكّن الجسم من امتصاص الحمض بسبب التاريخ الوراثيّ للعائلة، فبعض الأشخاص قد يولدون مع مشكلة عدم الامتصاص وفي هذه الحالة يجب معالجة هذه المشكلة لتجنّب الآثار التي قد تحصل على المدى البعيد.

پآرڪ آڵڵھٍ ڣۑڪ عڵـى آڵمٍـۅضۅع آڵچمٍـۑڵ ۅآڵطـرح آڵمٍمٍـۑڒٍ
أڣـډٺڹآ پمٍـعڵۅمٍآٺ قـۑمٍة ۅمٍڣۑډة چـڒٍآڪ آڵڵھٍ ڿـۑرآ
ڹحـڹ ڣۑ آڹٺظـآر مٍۅآضۑـعڪ آڵچډۑـډة ۅآڵرآئـعة
ڵـڪ مٍـڹۑ أچمٍـڵ آڵٺحـۑآٺ ۅډمٍـٺ ڣـۑ أمٍـآڹ آڵڵھٍ ۅحڣـظھٍ
ٺحۑـآٺۑ آڵحـآرة

/ بيانات غذائية / مم يتكون حمض الفوليك

/ بيانات غذائية / مم يتكون حمض الفوليك

رد: / بيانات غذائية / مم يتكون حمض الفوليك