مركز الإعتمادات العربى
مرحبا بك في مركز الإعتمادات العربي

تشرفنا زيارتك لنا وندعوك الى التسجيل وانضمام لنا والتمتع بخدماتنا المتميزة

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

مركز الإعتمادات العربى
مرحبا بك في مركز الإعتمادات العربي

تشرفنا زيارتك لنا وندعوك الى التسجيل وانضمام لنا والتمتع بخدماتنا المتميزة
مركز الإعتمادات العربى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

10 علامات مميزة في الحمية الصحية

+13
G.Mohamed
Mr.AbDo
Suarez
Ramy Osman
AmEr-Dz
C.RONALDO
CANDY..♥
أحلى تطوير
وسام للكومبيوتر
AmEr DeSiGN
مـسـڪ الـجـنـﮧ
FARES
مدام مفيدة
17 مشترك

اذهب الى الأسفل

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Empty 10 علامات مميزة في الحمية الصحية

مُساهمة من طرف مدام مفيدة الإثنين 24 مارس - 22:56

10 علامات مميزة في الحمية الصحية 383060
تعدد الحميات والحمية الصحية واحد!، هذه هي الحقيقة فمهما اختلفت الأنظمة الغذائية من شخص لآخر، فهناك معيار ثابت للنظام الغذائي السليم، ومن ثم نستعرض معكِ أهم عشر علامات تستطيعين من خلالها معرفة هل نظامكِ المتبع صحي أم لا ؟
10 علامات مميزة في الحمية الصحية 383061
الخسارة البطيئة في الوزن
من أهم العلامات التي تستطيعين من خلالها معرفة مدى صحية حميتكِ من عدمها، هي أن الحمية السليمة تساعدكِ على فقدان الوزن الزائد على نحو بطيء، بحيث تفقدين من كيلو إلى اثنين في الأسبوع الواحد وليس أكثر.
فتقول نايجل بيني خبيرة التغذية في جامعة برمنجهام إن خسارتكِ أكثر من كيلو إلى اثنين في الأسبوع الواحد، سيعرضك لمخاطر صحية ، ومنها أنكِ ستفقدين أنسجة العظام في الأسبوع الثاني من المواظبة على هذه الحمية غير الصحية.
التقليل من السكر وليس الدهون
من المعتقدات الخاطئة للمواظبة على حمية غذائية، هي التقليل من تناول الدهون بشكل ربما يصل لحد عدم تناول أي منه، مع تناول السكريات بشكل طبيعي بحجة إكساب الجسم النشاط من خلالها، وهنا تكمن الخطورة.
فالسكر عندما يدخل الجسم سواء في صورته الطبيعية أو من خلال تكوينه لأحد الأطعمة مثل النشويات والمخبوزات، فإنه يتحول إلى دهون تخزن في الجسم!
في حين عندما تتوقفين عن تناول الدهون بصرف النظر عن أنها صحية أم غير ذلك، فإنك في تلك الحالة تعرضين نفسكِ للشعور بالإرهاق والتعب والغياب الذهني.
وجبة الإفطار
عادة ما تجدين أنظمة الحمية الغذائية الصحية، لا تتنازل أبدا عن وجبة الإفطار، بل وتضع لها شروطا أيضا، وهي أن تحتوي على البروتين والدهون الصحية ونسبة من الكربوهيدات، فجربي تناول البيض مع الخبز كامل الحب مع حبات التوت، كوجبة إفطار متكاملة.
الوجبات المنتظمة
عندما تجدين الحمية الغذائية المتبعة، تنصحك بتناول الوجبات الثلاث الرئيسية بشكل متلاحق وفي مواعيد بعينها مع تخلل الوجبات الخفيفة في النظام الغذائي، فإذن أنتِ تتبعين حمية صحية، وعكس كل ما ذكر، فهذه الحمية غير سليمة بالمرة.
تغير أسلوب الحياة
الحمية الغذائية المناسبة لكي تؤتي ثمارها يجب أن تتكامل مع ممارسة تمارين رياضية معها، ليكون هذا أسلوب حياة وليس لفترة محددة ثم العودة إلى الأسلوب الخاطئ في المعيشة.
أيضا الأنظمة التي تعتمد على مكملات من تناول المسحوق الرياضي أو شرب مشروبات بعينها، فهي أنظمة لا يفضل مطلقا اتباعها، لأنها ببساطة محددة بفترة زمنية معينة.
البروتين والكربوهيدرات
حتى تظلي محتفظة بخسارة الوزن، عليكِ دائما أن تحافظي على مستوى السكر في الدم، وحتى يحدث ذلك دائما ما ينصح خبراء التغذية من تناول البروتين مع الكربوهيدرات لأنهما يجعلان مستوى السكر في الدم منخفضا، وبالتالي تتحكمين في مستوى الشهية.
الحمية المتوازنة
لا يعني أنكِ تتبعين حمية غذائية أن تفاضلي بين العناصر الغذائية التي يجتاجها الجسم، بمعنى أن تتجاهلي عنصري الكربوهيدرات أو الدهون أو حتى السكريات من الحمية، معتقدة أنه بتلك الطريقة تفقدين الوزن أسرع.
فالحمية الغذائية السليمة هي المتوازنة التي تحتوي على كل العناصر، ولكن يكمن السر في الكميات المتناولة.
عدد السعرات الحرارية
من الطرق القديمة التي لم تعد مستهلكة في عالم التغذية، عد السعرات الحرارية المتناولة لتصبح طريقة قديمة للحد من الزيادة في الوزن.
لتصبح الطريقة الأكثر تداولا في الوقت الحالي، هي تناول الأطعمة القليلة السعرات، وعدم حرمان الجسم بالكامل من العناصر الضرورية حتى وإن كانت سببا في زيادة الوزن.
الحركة
الأنظمة الجيدة دائما ما تنصحك بضرورة الحركة والأداء الجسدي، سواء من خلال المشي كرياضة بسيطة أو عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بصورة مباشرة.
الأطعمة المعالجة
ينصحكِ عادة خبراء التغذية بضرورة التوقف عن تناول الأطعمة المعالجة، لأنها ليست لحوما خالصة، ولهذا قبل شراء أي طعام من السوق، سؤالكِ نفسكِ هل يمكن أن اصنع ذات المنتج في المنزل؟، إذا كانت الإجابة بلا نظرا لأنكِ لا تعلمين المواد المخلوطة التي من شأنها حصولكِ على هذا المنتج، فعليكِ عدم شرائها في تلك الحالة، لأن أي طعام يفترض دائما أن تعلمي محتوياته تفصيليا.
مدام مفيدة
مدام مفيدة
عضو نشيط
عضو نشيط

انثى
عدد المساهمات : 480
التقييم : 0
احترام قوانين المنتدى : 10 علامات مميزة في الحمية الصحية Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Empty رد: 10 علامات مميزة في الحمية الصحية

مُساهمة من طرف FARES الإثنين 24 مارس - 23:51

شكرآ اختى الغالية على الموضوع المميز
FARES
FARES
عضو سوبر
عضو سوبر

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Egypt10
ذكر
عدد المساهمات : 13571
التقييم : 45
العمر : 43
احترام قوانين المنتدى : 10 علامات مميزة في الحمية الصحية Qyalp115

https://www.pubarab.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Empty رد: 10 علامات مميزة في الحمية الصحية

مُساهمة من طرف مـسـڪ الـجـنـﮧ الإثنين 24 مارس - 23:53

شكرا ع الموضوع
avatar
مـسـڪ الـجـنـﮧ
عضو فعال
عضو فعال

انثى
عدد المساهمات : 804
التقييم : -1
العمر : 61
احترام قوانين المنتدى : 10 علامات مميزة في الحمية الصحية Qyalp115

http://alkoran.ibda3.biz/#

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Empty رد: 10 علامات مميزة في الحمية الصحية

مُساهمة من طرف مدام مفيدة الثلاثاء 25 مارس - 20:06

شرفت بتواجدكم بالموضوع
مدام مفيدة
مدام مفيدة
عضو نشيط
عضو نشيط

انثى
عدد المساهمات : 480
التقييم : 0
احترام قوانين المنتدى : 10 علامات مميزة في الحمية الصحية Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Empty رد: 10 علامات مميزة في الحمية الصحية

مُساهمة من طرف مدام مفيدة السبت 29 مارس - 9:26

اهلا اخى نورت
مدام مفيدة
مدام مفيدة
عضو نشيط
عضو نشيط

انثى
عدد المساهمات : 480
التقييم : 0
احترام قوانين المنتدى : 10 علامات مميزة في الحمية الصحية Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Empty رد: 10 علامات مميزة في الحمية الصحية

مُساهمة من طرف AmEr DeSiGN الأربعاء 9 أبريل - 13:12

شكرا لك
AmEr DeSiGN
AmEr DeSiGN
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 18260
التقييم : 0
العمر : 25
احترام قوانين المنتدى : 10 علامات مميزة في الحمية الصحية Qyalp115

http://ibda3araby.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Empty رد: 10 علامات مميزة في الحمية الصحية

مُساهمة من طرف وسام للكومبيوتر الجمعة 9 مايو - 21:37

موضوع مميز وجميل واصل ابداعك :;وردة حمراء ه:  :;وردة حمراء ه:
وسام للكومبيوتر
وسام للكومبيوتر
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 7109
التقييم : 8
العمر : 36
احترام قوانين المنتدى : 10 علامات مميزة في الحمية الصحية Qyalp115

http://www.br3k.com/vb/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Empty رد: 10 علامات مميزة في الحمية الصحية

مُساهمة من طرف أحلى تطوير الثلاثاء 13 مايو - 0:09

موضوع جميل جدا
ألف شكر
أحلى تطوير
أحلى تطوير
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 2637
التقييم : 0
العمر : 34
احترام قوانين المنتدى : 10 علامات مميزة في الحمية الصحية Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Empty رد: 10 علامات مميزة في الحمية الصحية

مُساهمة من طرف CANDY..♥ الثلاثاء 20 مايو - 18:37

شكرا على الموضوع
CANDY..♥
CANDY..♥
عضو نشيط
عضو نشيط

انثى
عدد المساهمات : 227
التقييم : 0
احترام قوانين المنتدى : 10 علامات مميزة في الحمية الصحية Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Empty رد: 10 علامات مميزة في الحمية الصحية

مُساهمة من طرف C.RONALDO الجمعة 23 مايو - 19:47

موضوع في قمة الروعه

لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة الإختيار

دمت لنا ودام تألقك الدائم
C.RONALDO
C.RONALDO
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 6044
التقييم : 5
العمر : 28
احترام قوانين المنتدى : 10 علامات مميزة في الحمية الصحية Qyalp115

http://www.orliine.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Empty رد: 10 علامات مميزة في الحمية الصحية

مُساهمة من طرف AmEr-Dz الأحد 13 يوليو - 8:56

سلمت الآيآدي يآرب
يعآفيك ربي لآهنتِ ع الآنتقآء المتميز
لكِ ودي وشكري #

AmEr-Dz
AmEr-Dz
AmEr-Dz
عضو سوبر
عضو سوبر

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Algeri10
ذكر
عدد المساهمات : 6639
التقييم : 4
العمر : 29
احترام قوانين المنتدى : 10 علامات مميزة في الحمية الصحية Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Empty رد: 10 علامات مميزة في الحمية الصحية

مُساهمة من طرف Ramy Osman الإثنين 14 يوليو - 2:55

شكراً لك على الموضوع
Ramy Osman
Ramy Osman
عضو سوبر
عضو سوبر

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Egypt10
ذكر
عدد المساهمات : 11206
التقييم : 5
العمر : 27
احترام قوانين المنتدى : 10 علامات مميزة في الحمية الصحية Qyalp115

http://khlykco0ol.egyptfree.net/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Empty رد: 10 علامات مميزة في الحمية الصحية

مُساهمة من طرف Suarez الثلاثاء 15 يوليو - 17:44

شكرااا لك
Suarez
Suarez
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 2372
التقييم : 0
العمر : 26
احترام قوانين المنتدى : 10 علامات مميزة في الحمية الصحية Qyalp115

http://www.vivaalgeria.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Empty رد: 10 علامات مميزة في الحمية الصحية

مُساهمة من طرف Suarez الثلاثاء 15 يوليو - 17:45

شكرااا لك
Suarez
Suarez
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 2372
التقييم : 0
العمر : 26
احترام قوانين المنتدى : 10 علامات مميزة في الحمية الصحية Qyalp115

http://www.vivaalgeria.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Empty رد: 10 علامات مميزة في الحمية الصحية

مُساهمة من طرف Mr.AbDo الثلاثاء 15 يوليو - 17:46

شكرا جزيلا على المووضوع الرائع



جزاك الله خيرا



و ننتظر جديدك



في أمان الله
avatar
Mr.AbDo
عضو سوبر
عضو سوبر

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Algeri10
ذكر
عدد المساهمات : 1368
التقييم : 0
العمر : 24
احترام قوانين المنتدى : 10 علامات مميزة في الحمية الصحية Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Empty رد: 10 علامات مميزة في الحمية الصحية

مُساهمة من طرف زائر السبت 19 يوليو - 20:37

بارك الله فيك على موضوعك المميز
ولا تحرمنا من جديدك وطرحك دوما
ربنا يخليك اخي الحبيب وشكرا لك على الموضوع الجميل
Anonymous
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Empty رد: 10 علامات مميزة في الحمية الصحية

مُساهمة من طرف G.Mohamed الإثنين 16 نوفمبر - 14:28

مشكووووووووووووووووووو
موضوع مميز ورائع بارك الله فيك
واصل ابداعك
G.Mohamed
G.Mohamed
عضو سوبر
عضو سوبر

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Algeri10
ذكر
عدد المساهمات : 4329
التقييم : 5
العمر : 25
احترام قوانين المنتدى : 10 علامات مميزة في الحمية الصحية Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Empty رد: 10 علامات مميزة في الحمية الصحية

مُساهمة من طرف ѕαα∂ ∂єѕιgη الجمعة 18 ديسمبر - 14:03

شكرآ على الموضوع الرائع
نتظر جديدك :;وردة حمراء ه:
ѕαα∂ ∂єѕιgη
ѕαα∂ ∂єѕιgη
عضو سوبر
عضو سوبر

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Saudi-10
ذكر
عدد المساهمات : 11912
التقييم : 3
العمر : 25
احترام قوانين المنتدى : 10 علامات مميزة في الحمية الصحية Qyalp115

http://www.t-altwer.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Empty رد: 10 علامات مميزة في الحمية الصحية

مُساهمة من طرف yakoub11 السبت 19 ديسمبر - 12:53

شكرا لك على هذا الطرح المميز
ننتظر جديدك بكل شوق
yakoub11
yakoub11
عضو نشيط
عضو نشيط

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Algeri10
ذكر
عدد المساهمات : 449
التقييم : 0
العمر : 22
احترام قوانين المنتدى : 10 علامات مميزة في الحمية الصحية Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Empty رد: 10 علامات مميزة في الحمية الصحية

مُساهمة من طرف Ayoub BaàLi الإثنين 21 ديسمبر - 15:27

شكرا لك
Ayoub BaàLi
Ayoub BaàLi
عضو لا يفي بالوعد
عضو لا يفي بالوعد

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Morocc10
ذكر
عدد المساهمات : 2258
التقييم : 3
العمر : 27
احترام قوانين المنتدى : 10 علامات مميزة في الحمية الصحية Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

10 علامات مميزة في الحمية الصحية Empty رد: 10 علامات مميزة في الحمية الصحية

مُساهمة من طرف Pro Gaming Network الأربعاء 23 ديسمبر - 13:16

بارك الله فيك
Pro Gaming Network
Pro Gaming Network
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 1080
التقييم : 0
العمر : 20
احترام قوانين المنتدى : 10 علامات مميزة في الحمية الصحية Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى