مشكلة البطن و الخصر

آلسؤآل :: آريد معرفة آلتمآرين آلريآضية و آلأغدية آلمنآسپة من أچل آلتخلص من آلدهون آلمترآگمة حول آلپطن و آلخصر خآصة أني قصيرة آلقآمة ؟!...
آلچوآپ :: آلخضآر، آلفوآگه، آلخپز آلأسمر، آللحوم آلخآلية من آلدهن، صدور آلدچآچ، فيليه آلسمگ وآلحليپ ومشتقآته آلخآلية من آلدسم هي أگثر أنوآع آلأطعمة آلتي تخلصگ من آلدهون آلمترآگمة في منطقة آلپطن. أمآ پآلنسپة للتمآرين آلريآضية آلمفيدة لگ فهي گآلتآلي: - آمسگي پيديگ أوزآن آلحديد آلتي تپلغ گيلوغرآمين ثم آنزلي پرچليگ گأنگ ستچلسين. گرري آلتمرين لمدة 3 دقآئق. - آچلسي على آلأرض مع ثني رچل آلى آلأعلى. حآولي آلنزول پيديگ پطريقة مآئلة نحو آلرچل آلثآنية. گرري آلتمرين لمدة دقيقة ونصف لگل چهة. - آچلسي على آلأرض مع ثني رچل آلى آلأعلى. حآولي آلنزول پيديگ پطريقة مستقيمة نحو آلأمآم حيث رچلگ آلثآنية. گرري آلتمرين لمدة دقيقة ونصف على گل چهة. - وچهي وچهگ نحو آلأسفل مع رفع گل چسمگ عن آلأرض وآمسگي پقطعة آسفنچ في گل يد ومن پعدهآ حآولي آلنزول وآلصعود. گرري آلتمرين لمدة 3 دقآئق. - تمآمآً گآلنچمة ولگن حآولي لمس آلأرض پيدگ آلعليآ ثم آستعيدي آلوضعية آلأولى. گرري آلتمرين لمدة دقيقة ونصف لگل چهة.

إن شآآء آلله تتستفيدون منه ..

شكراا عل الموضوع المميز

وتسلم عل مجهودك بوضع الموضوع
:love youdd:

شكرا لك على الموضوع

شكرا لك

ارك الله فيك على موضوعك المميز
ولا تحرمنا من جديدك وطرحك دوما
ربنا يخليك اخي الحبيب وشكرا لك على الموضوع الجميل

في كل يوم يزداد تألقكِ
ومع كل موضوع من مواضيعك تأخذينا بعيداَ هناك
لنسير بين جمال
الحروف ودقة المعاني وجودة الكلمات
اشكرك كل الشكر
ودوما وابدا تحياتي لك وكل التقدير

مشكوور اخي

مجهود رائع شكرا لك اخي..... على الموضوع المميز اتمنى الاستفادة للجميع ..
وجزاك الله خيرا .