ممارسة الرياضة ليلاً تساعد على النوم العميق

كشفت دراسة علمية حديثة، أن البالغين الشباب الذين يمارسون التمرينات الرياضية ليلاً، تتحسن لديهم القدرة على النوم مقارنة بأقرانهم الذين لم يمارسوا أى من الأنشطة قبل النوم.

يقول الدكتور سيرج من جامعة بازل فى سويسرا، إن هذه الدراسة تسلط الضوء على مسألة ما إذا كان ينبغى ممارسة الرياضة مساء.

درس الباحثون بيانات 52 من طلاب المدارس الثانوية الذين كان متوسط عمرهم 19 سنة، والذين مارسوا الرياضة مرتين أو ثلاث مرات فى الأسبوع.

وبتتبع المشاركين لروتين حياتهم العادية فى اليوم كله والليل خلال الدراسة، بما فى ذلك ممارسة الرياضة لمدة 65 إلى 90 دقيقة فى المساء، وتنتهى قبل وقت النوم المعتاد بساعة ونصف.

ووجد الباحثون أن الطلاب الذين مارسوا الرياضة فى المساء وقبل النوم، قد استغرقوا فى النوم بشكل أسرع، واستيقظوا مرات أقل أثناء الليل، وناموا بعمق أكثر من أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة قبل النوم.

وأوضح الدكتور فيليس زى، مدرس أنماط النوم فى جامعة نورث وسترن فاينبيرغ مدرسة الطب فى شيكاغو، أن المستويات العالية من الجهد تعمل على تحسين المزاج وقلة الجوع فى الليل، وينطبق نفس الشىء عندما كرر الطلاب تلك التقييمات فى صباح اليوم التالى.

وأضاف فيليبس أن واحدة من الأسباب التى تجعل النوم أعمق هى التمارين الأكثر قوة.

من طرف **nnn2** الجمعة 8 أغسطس - 18:31

[size=40]شكراً لك[/size]

شكرا لك

شكرآء لككء ع الطرحح المميزء ... :;وردة حمراء ه:

من طرف **amir sid** السبت 7 مارس - 19:55

شكرا على الموضوع

من طرف زائر السبت 7 مارس - 21:03

شكرا لك
واصل

من طرف **almaldin** الخميس 19 مايو - 6:59

سملت الايادي علي الموضوع الرئع

لك التحية والتقدير

لك خالص الشكر ووافر الامتنان اخي الكريم
على ما بذلت من جهد وتحملت مشقة
فعلا موضوع مميز ومعلومات مفيدة
أُحييك على اختيارك الرائع والمميز
تقبل مرور وتقديري