الرئيسية
أحدث الصورتمرين لتقوية الكثفين 3
+6
asmaa.fr
AsHeK DraGOn
AmEr DeSiGN
وسام للكومبيوتر
OuSsaMa BeDdAi
AmEr-Dz
10 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمرين لتقوية الكثفين 3
من طرف AmEr-Dz الخميس 16 أكتوبر - 1:47
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
و اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيينا محمد صلى الله عليه و سلم
و على اشرف المرسلين .
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته اخواني الكرام ساقدم لكم اليوم هذا التمرين الذي يتعلق بتقوية عضلات الكثف و للاشارة فقط ان هذا الاخير بسيط جدا و يساعد على تقوية هذه العضلات بشكل كبير و الان اترككم مع الشرح . اولا يتوجب عليك عزيزي الكريم القيام ببعض الحركات الخاصة بالاحماء و الاطالة بعد ذلك قف بشكل مستقيم ثم امسك الدملين باحكام و ارفعهما الى الاعلى في آن واحد و الى مستوى الصدر ثم العودة ببطئ الى نقطة الانطلاق . كرر التمرين 10 تكرارت . |
و في الاخير اتمنى ان اكون قد احسنت شرح
و طرح هذا التمرين ، لكم مني اغلى
التحيات
AmEr-Dz- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 6639
التقييم : 4
العمر : 29
احترام قوانين المنتدى :
رد: تمرين لتقوية الكثفين 3
من طرف OuSsaMa BeDdAi الخميس 16 أكتوبر - 14:03
شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد ♥
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥
ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥
ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
OuSsaMa BeDdAi- عضو فعال
-
عدد المساهمات : 771
التقييم : 0
العمر : 28
احترام قوانين المنتدى : -
رد: تمرين لتقوية الكثفين 3
من طرف وسام للكومبيوتر الثلاثاء 21 أكتوبر - 19:44
موضوع مميز ورائع فعلاً ...واصل ابداعك
وسام للكومبيوتر- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 7109
التقييم : 8
العمر : 36
احترام قوانين المنتدى : -
AmEr DeSiGN- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 18260
التقييم : 0
العمر : 25
احترام قوانين المنتدى : -
رد: تمرين لتقوية الكثفين 3
من طرف AsHeK DraGOn الإثنين 9 مارس - 21:43
شكرا لك على الموضوع جزاكِ الله كل خير
AsHeK DraGOn- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 2256
التقييم : 0
العمر : 31
احترام قوانين المنتدى : -
asmaa.fr- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 6176
التقييم : 5
العمر : 25
احترام قوانين المنتدى : -
Ramy Osman- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 11206
التقييم : 5
العمر : 27
احترام قوانين المنتدى : -
رد: تمرين لتقوية الكثفين 3
من طرف ѕαα∂ ∂єѕιgη الأربعاء 9 سبتمبر - 22:53
# يعطيگ آلعآفيه على آلطرح آلقيم وآلرآئع , 
!
!
ѕαα∂ ∂єѕιgη- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 11912
التقييم : 3
العمر : 25
احترام قوانين المنتدى : -
$ جون سينا $- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 4333
التقييم : 5
العمر : 28
احترام قوانين المنتدى : -
رد: تمرين لتقوية الكثفين 3
من طرف almaldin الثلاثاء 12 أبريل - 6:34
جزآڪ آللهـّ آلف خيّر علىّـآ آلموٍِضوٍِع آلمفيد وٍِ آلرآئع
بآرٍِڪ آللهـّ فيڪ وٍِآنآلڪ ڪل مآآفي بآلڪ وٍِآبعدڪ عن
ڪل شرٍِ وٍِحسد وحقد وآدخلڪ من فسيح جنآتهـّ يآآرب
almaldin- عضو سوبر
-
عدد المساهمات : 3040
التقييم : 1
العمر : 44
احترام قوانين المنتدى : -
مواضيع مماثلة» تمرين لتقوية البايسبس
» أنا حلوة وزى الفل.. 7 نصائح مهمة لتقوية ثقتك بنفسك
» القهوة لتقوية ذاكرة المسنين
» تمرين بسيط
» أسهل وأغرب 8 طرق لتقوية الذاكرة عشر مرات اكثر
» أنا حلوة وزى الفل.. 7 نصائح مهمة لتقوية ثقتك بنفسك
» القهوة لتقوية ذاكرة المسنين
» تمرين بسيط
» أسهل وأغرب 8 طرق لتقوية الذاكرة عشر مرات اكثر
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى