مركز الإعتمادات العربى
مرحبا بك في مركز الإعتمادات العربي

تشرفنا زيارتك لنا وندعوك الى التسجيل وانضمام لنا والتمتع بخدماتنا المتميزة

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

مركز الإعتمادات العربى
مرحبا بك في مركز الإعتمادات العربي

تشرفنا زيارتك لنا وندعوك الى التسجيل وانضمام لنا والتمتع بخدماتنا المتميزة
مركز الإعتمادات العربى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

خطوات الإقلاع عن التدخين فى شهر رمضان

4 مشترك

اذهب الى الأسفل

خطوات الإقلاع عن التدخين فى شهر رمضان   Empty خطوات الإقلاع عن التدخين فى شهر رمضان

مُساهمة من طرف زائر الإثنين 9 مارس - 17:16

لا يمكن أن تحصى عدد الحملات التى شنتها المنظمات المهتمة بالحفاظ على صحة الإنسان للإقلاع عن التدخين، ومع ذلك فأعداد المدخنين فى ازدياد مستمر، حيث قدرت منظمة الصحة العالمية عدد المدخنين فى العالم بأكثر من 1.3 مليار مدخن، كما أن التدخين يتسبب فى وفاة أكثر من 5,4 مليون شخص فى جميع أنحاء العالم سنويا، ويقدر الجهاز المركزى للإحصاء والتعبئة أن عدد المدخنين فى مصر يزيد عن 9.7 مليون مدخن، ويتسبب التدخين فى وفاة 50 ألف مدخن. 

ويعتبر شهر رمضان فرصة جيدة للإقلاع عن التدخين، إذا أحسنا استغلالها، حيث يقول الدكتور عماد مجدى أخصائى الأمراض النفسية والعصبية وعلاج الإدمان، أن الصيام هذا العام تخطى الخمسة عشر ساعة، أى أن الصائم يمكنه البقاء بدون سجائر لمدة طويلة ويمكن أن يقوم من خلال خطوات بسطية بالإقلاع عن التدخين تماما. 

ويضيف، فترة الصيام فى مصر تخطت 15 ساعة، بالإضافة إلى وضع 4 ساعات نوم بالليل، كما أنك تقضى ما لا يقل عن ساعة فى العبادات والصلوات أى أنك تقريبا تقضى 20 ساعة فى اليوم بدون سجائر, ويؤكد على أن الأيام الأولى فى الصيام هى الأصعب، حيث يكون الجسم غير مستعد بشكل كافٍ لمواجهة الضغط الناتج عن الصيام عن الأكل لفترة طويلة، وبعد مرور الأسبوع الأول تبدأ الأمور فى التحسن عندما يعتاد الجسم على الصيام وما يتتبعه من قله تناول الطعام، ونحن الآن فى النصف الثانى من رمضان، مما يعنى أنك أصبحت مستعد للتعامل مع مشكلة التدخين. 

ويشير أخصائى الأمراض النفسية، جميع الأشخاص سواء مدخنين أو غير مدخنين يصابون فى نهار رمضان، بدرجة من التوتر والعصبية، وتزيد هذه النسبة فى المدخنين أكبر، لذا فالاستمرار فى التدخين يعنى أن معاناتك سوف تزيد بشكل كبير فقط. 

وتابع إذا شعرت برغبة شديدة فى التدخين حاول أن تذهب لمكان لا يمكنك فيه التدخين بحكم القوانين أو العادات، لذا إن شعرت بأن يومك تسوده رغبة شديدة فى التدخين حاول التفكير فى زيارة لأحد الأماكن التى يمنع فيها التدخين مثل زيارة مريض فى المستشفى.

ويكمل "مجدى" تعتبر كلمات الأصدقاء لها تأثير وصدى كبير لدى الإنسان، لذا حاول أن تقرر أنت وصديقك، أن تقلعا معا عن التدخين، وأن تبدأ فى الاتجاه إلى قضاء وقت أطول فى الصلوات أو العبادات.

ويضيف يعتبر تنظيم تناول الطعام أحد طرق الإقلاع عن التدخين، من خلال تقسيم الوجبات لحجم أصغر مقسم على عدة وجبات يساعد على تشتيت الدماغ نسبيا عن التفكير فى التدخين، ويمكنك أن تقسم أكلك فى فترة ما بعد الإفطار إلى عدة وجبات صغيرة كل ساعتين.

كما يساعد الماء فى الإقلاع عن التدخين، حيث إن تناول الماء ببطء، يساعد على إفراز مادة الدوبامين والتى تقلل الشعور بالتوتر والعصبية، الناتجة عن قلة التدخين. 

ويجب الاهتمام بالأسنان، بحيث يجب غسل أسنان المدخن بالمعجون عدة مرات فى اليوم فهذا يساعد على تخلصك بسرعة من مرارة الفم الناتجة عن التدخين، كما يقلل من شعورك بالرغبة فى التدخين.
Anonymous
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

خطوات الإقلاع عن التدخين فى شهر رمضان   Empty رد: خطوات الإقلاع عن التدخين فى شهر رمضان

مُساهمة من طرف amir sid الإثنين 9 مارس - 17:33

شكرااا لك اخي
amir sid
amir sid
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 3364
التقييم : 0
العمر : 26
احترام قوانين المنتدى : خطوات الإقلاع عن التدخين فى شهر رمضان   Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

خطوات الإقلاع عن التدخين فى شهر رمضان   Empty رد: خطوات الإقلاع عن التدخين فى شهر رمضان

مُساهمة من طرف زائر الأحد 19 أبريل - 18:34

شكرا جزيلآ لمرورك الطيب على صفحتي .. خطوات الإقلاع عن التدخين فى شهر رمضان   703835763
Anonymous
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

خطوات الإقلاع عن التدخين فى شهر رمضان   Empty رد: خطوات الإقلاع عن التدخين فى شهر رمضان

مُساهمة من طرف almaldin الأربعاء 18 مايو - 19:23

جزاك الله الف خير وجعله لك في ميزان حسناتك

almaldin
almaldin
عضو سوبر
عضو سوبر

خطوات الإقلاع عن التدخين فى شهر رمضان   Sudan10
ذكر
عدد المساهمات : 3040
التقييم : 1
العمر : 44
احترام قوانين المنتدى : خطوات الإقلاع عن التدخين فى شهر رمضان   Qyalp115

http://almsoft.sudanforums.net/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

خطوات الإقلاع عن التدخين فى شهر رمضان   Empty رد: خطوات الإقلاع عن التدخين فى شهر رمضان

مُساهمة من طرف énergie الجمعة 30 سبتمبر - 17:57

لك خالص الشكر ووافر الامتنان اخي الكريم
على ما بذلت من جهد وتحملت مشقة
فعلا موضوع مميز ومعلومات مفيدة
أُحييك على اختيارك الرائع والمميز
خطوات الإقلاع عن التدخين فى شهر رمضان   2159280028 تقبل مرور وتقديري خطوات الإقلاع عن التدخين فى شهر رمضان   2159280028
énergie
énergie
عضو سوبر
عضو سوبر

ذكر
عدد المساهمات : 1383
التقييم : 6
احترام قوانين المنتدى : خطوات الإقلاع عن التدخين فى شهر رمضان   Qyalp115

http://downloads.ahlamoontada.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

خطوات الإقلاع عن التدخين فى شهر رمضان   Empty رد: خطوات الإقلاع عن التدخين فى شهر رمضان

مُساهمة من طرف ahmadmitwally الأربعاء 21 مارس - 10:26

سملت الايادي علي الموضوع الرئع

ahmadmitwally
ahmadmitwally
عضو فعال
عضو فعال

خطوات الإقلاع عن التدخين فى شهر رمضان   Libya10
ذكر
عدد المساهمات : 794
التقييم : 9
العمر : 21
احترام قوانين المنتدى : خطوات الإقلاع عن التدخين فى شهر رمضان   Qyalp115

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى