معدل مبالغة الوزن الطبيعية خلال الحمل

الطبيعي والآمن أن تكسب الحامل وزناً إضافياً أثناء مرحلة الحمل، تلك الزيادة هي وزن الجنين الذي ينمو ويكبر وايضاًً وزن الرحم والمشيمة التي تغذي الجنين، والسائل الأمينوزي، والزيادة في مقدار الدم والدهون ونسيج الضرع في جسد الأم،[١] تتغاير الزيادة في الوزن من فرد لآخر، ولتحديد المعدل الآمن لتزايد الوزن لكل حامل اعتمدت ممنهجة الصحة الدولية (بالإنجليزية: The world health organizations-WHO) على استعمال مؤشر كتلة الجسد (بالإنجليزية: Body mass index- BMI) كنقطة مطلع لتحديد الزيادة الطبيعية للوزن خلال مرحلة الحمل كالآتي:[١]

لو كان وزن الحامل طبيعيّاً قبل الحمل: أي أنّ موشر كتلة الجسد تملك نحو (18.5-24.9) فإنّ المعدل الطبيعي لارتفاع الوزن يكون (11.5-16) كيلوغراماً.
لو كان وزن الحامل أقل من المعدل الطبيعي قبل الحمل: أي أن موشر كتلة الجسد تملك يكون أقل من 18.5 فإنّ المعدل الطبيعي لصعود الوزن نحو (13-18) كيلوغراماً.
لو كان وزن الحامل زائد عن الطبيعي قبل الحمل أي أنّ موشر كتلة الجسد تملك نحو (25-29) فإنّ المعدل الطبيعي لتزايد الوزن يكون (7-11.5) كيلوغراماً.
إذا قد كانت الحامل تتكبد من البدانة قبل الحمل: أي أنً موشر كتلة الجسد تملك يكون زيادة عن 30 فإنّ المعدل الطبيعي لارتفاع الوزن يكون (5-9) كيلوغراماً.


النسق الغذائي المتوازن للحامل
يعد الأكل الصحي والمتنوع والمتوازن ضرورياً للغايةً لصحة الحامل وجنينها في نفس الوقت، فالغذاء الذي تتناوله الحامل سيصل الى الجنين من خلال الدم ليحصل على المأكولات والمشروبات والفيتامينات الضرورية لنموه على نحو سليم، لن تفتقر الحامل الى مبالغة السعرات الحرارية أثناء الثلث الأول من الحمل، وفي الثلث الثاني تفتقر إلى مبالغة 340 كالوري، وفي الثلث الثالث تفتقر إلى مبالغة 450 كالوري،[٢] وأفضل أسلوب للتحكم بالوزن للحامل هي اختيار الأكل الصحي والذهاب بعيدا عن الوجبات الغنية بالسكر والدهون، مثال هذا: اللحوم والدجاج والسمك والبقوليات ومنتجات الألبان، والأجبان، والبيض، وايضاًً الإكثار من تناول الخضار والفواكه.[٣]



النشاط الرياضي للحامل
من الهام للحامل لأجل أن تحافظ على وزن صحي أن تهتم بنشاطها الجسدي وحركتها طيلة مرحلة الحمل، بممارسة التدريبات البدنية مثل: اليوغا ورياضة السَّير والسباحة وغيرها من الرياضات المتاحة والمتاحة.[٢]



مضاعفات مبالغة أو نقصان الوزن للحامل
تؤدي مبالغة الوزن عن المعدل الطبيعي أثناء الحمل إلى حدوث مضاعفات مثل: سكري الحمل (بالانجليزية: Gestational diabetes) وزيادة الضغط (بالانجليزية:High blood pressure ) وغلاء وزن الطفل بشكل ملحوظ،[٤] أما نقصانه عن المعدل الطبيعي فقد يتسبب في ولادة طفل متدني الوزن ذلك يسبب له مشكلات صحية متنوعة مثل: صعوبة التغذية وفي ذلك الحين يفتقر إلى المكث في المركز صحي لمدة من الوقت.[٢]