إمتيازات الفيتامينات والمعادن / هل ندرة فيتامين د يسبب مبالغة في الوزن

من طرف **goboy** الخميس 5 أبريل - 0:26

رابطة ندرة فيتامين د بزيادة الوزن
أظهرت دراسة علميّة أُجريت في مدينة بورتلاند في ولاية أوريجن الأمريكيّة أنّ السيدات البالغات من السن 65 عاماً على أقل ما فيها والمصابات بنقص معدلات فيتامين د يُعانين من اكتساب الوزن بمعدّلٍ أضخم من السيدات اللواتي يمتلكن معدلات طبيعيّة من الفيتامين، فالنساء اللواتي يُعانين من ندرة فيتامين د اكتسبن وزناً أكثر بمعدّل كيلوغرامٍ واحد على نطاق خمسة سنوات مضاهاةً بالنساء اللواتي يمتلكن معدلات طبيعيّة من فيتامين د، وبالإضافة إلى هذا فقد لوحظ أنّ السيدات اللاتي كنّ يعانين من ندرة فيتامين د في مطلع التعليم بالمدرسة كنّ يمتلكن وزناً أعلى من السيدات اللواتي كان مستوى فيتامين د لديهنّ طبيعيّاً.[١]

وربما لوحظ نحو فعل إحدى الدراسات أنّ هناك رابطةً بين قلة تواجد فيتامين د وصعود الوزن، ولكن لم تُظهر التعليم بالمدرسة أنّ ندرة فيتامين د هو الداعِي المباشر لصعود الوزن أو لو كان هناك داع آخر متعلقٌ به على نحوٍ غير مباشرٍ، ولذلك يلزم تصرف المزيد من الدراسات لمعرفة الداعِي المباشر لهذا، ولكن قد يتعلق فيتامين د بمعدلات الاحتفاظ بالدهون أو التخلّص منها في الجسد بأسلوبٍ ما، وهذا لأنّ الخلايا الدهنيّة المتواجدة في الجسد لديها مستقبلات لفيتامين د، ممّا يضيف إلى نشاط عمليّات التمثيل الغذائي (بالإنجليزية: Metabolism) في الخلايا نحو استحوازها على ذلك الفيتامين.[١]

المعدّل الطبيعي لفيتامين د في الجسد
يمكن قياس معدلات فيتامين د في الجسد على نحو دقيق من خلال حساب معدّل كالسيفيديول (بالإنجليزية: Calcifediol) في الدّم، وتجدر الإشارة أنّ المعدّل الطبيعي لفيتامين د في الجسد يُعد 30 نانوغرام/ ملليلتر أو أكثر، حيث إنّ الأفراد الذين يمتلكون معدلات من فيتامين د تقع بين 21-29 نانوغرام/ ملليلتر تعدّ غير كافية ولكنّها لا تشخّص بنقص ذلك الفيتامين، حيث إنّ قلة تواجد فيتامين د ينشأ عندما تكون معدلات فيتامين د في الجسد أقلّ من 20 نانوغرام/ ملليلتر. وجدير بالذكر إلى أنّ الاحتياجات اليومية من فيتامين د هي 600 وحدة عالمية للأفراد الذين تتراوح أعمارهم من 1-70 سنة، وتزداد تلك الاحتياجات إلى 800 وحدة عالمية نحو الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 70 سنة.[٢][١]

أغذية غنية بفيتامين د
من المهم ذكره أنّه يمكن الاستحواذ على النسبة الأضخم من فيتامين د من خلال أشعّة الشّمس؛ حيث إنّ الشمس قد تزوّد الجسد بـ 80-90% من احتياجاته من ذلك الفيتامين، كما يمكن العثور على فيتامين د في بعض أشكال الأكل ولكن بمقاديرٍ ضئيلةٍ، ومنها الأسماك الدهنيّة مثل التونة، والرنجة، والماكريل، والسردين، ويمكن العثور على بعض أصناف الألبان، والعصائر، والحبوب المدعّمة بفيتامين د، إضافة إلى هذا يمكن تصنيع فيتامين د في المختبرات على شكل أقراص طبيّة.[٣]

پآرڪ آڵڵھٍ ڣۑڪ عڵـى آڵمٍـۅضۅع آڵچمٍـۑڵ ۅآڵطـرح آڵمٍمٍـۑڒٍ
أڣـډٺڹآ پمٍـعڵۅمٍآٺ قـۑمٍة ۅمٍڣۑډة چـڒٍآڪ آڵڵھٍ ڿـۑرآ
ڹحـڹ ڣۑ آڹٺظـآر مٍۅآضۑـعڪ آڵچډۑـډة ۅآڵرآئـعة
ڵـڪ مٍـڹۑ أچمٍـڵ آڵٺحـۑآٺ ۅډمٍـٺ ڣـۑ أمٍـآڹ آڵڵھٍ ۅحڣـظھٍ
ٺحۑـآٺۑ آڵحـآرة

إمتيازات الفيتامينات والمعادن / هل ندرة فيتامين د يسبب مبالغة في الوزن

إمتيازات الفيتامينات والمعادن / هل ندرة فيتامين د يسبب مبالغة في الوزن

رد: إمتيازات الفيتامينات والمعادن / هل ندرة فيتامين د يسبب مبالغة في الوزن