7 نصائح للحفاظ على الأطفال من الجفاف فى الصيف

فى حر الصيف وفى أيام الموجات الحارة كالأيام التى نعيشها الآن، يعانى الأطفال وكبار السن من نقص السوائل، لذا لا يجب أن ننتظر حتى معاناتهم من الجفاف، بل يجب إمدادهم بالسوائل بصورة مستمرة.

يقول بروفيسور هولى بنجامين أستاذ طب الأطفال المساعد فى جامعة شيكاغو، إن أغلب الأطفال بالفعل يصلون إلى درجة أكثر من 3% من الجفاف عندما يشعرون بالعطش، أما بروفيسور مارينا شابارو المتحدثة باسم أكاديمية التغذية والمياه فتقول إن المياه ليست مجرد إطفاء العطش، ولكنها نظام تبريد كامل، ونظام نقل للمواد الغذائية ومساعدة الهضم، كما تساعد فى الحفاظ على الوزن الصحى وتعزز الوظائف المعرفية والتركيز.

يشير الخبراء إلى أن المراهقين يحتاجون 11 كوبا يوميا من الماء، أما الأطفال فما متوسطه 4 أكواب، والأطفال تحت سن 6 أشهر لا يحتاجون إلى الماء، كما أن الأطفال تحت سن سنة يمكن لحليب الأم أن يمدهم بالمياه اللازمة لهم.

وهناك العديد من النصائح التى أوصى بها أطباء الأطفال عبر صفحات فوكس نيوز للمساعدة على إبقاء الطفل فى حالة جيدة بعيدا عن الجفاف:

1-المياه السائلة ليست كل شىء، يمكن للخضراوات والفواكه أن تكون مصدرا هاما للمياه كالبطيخ والفراولة والقرنبيط والخيار

2-شرب الماء من الممكن أن يكون متعة بالنسبة للطفل، عن طريق وضع المياه فى أكواب ملونة أو أوانى محببة للطفل، أو وضع قطع الثلج على أشكال مختلفة كالشخصيات الكرتونية أو حيوانات

3-من الممكن إضفاء نكهة خفيفة على الماء كالليمون أو النعناع أو البطيخ أو البرتقال إن كان الطفل لا يحب طعم الماء ويجدها مملة

4-يمكن للآباء صناعة آيس كريم الثلج الغنى بالمياه عن طريق صب المياه المضاف إليها نكهة فاكهة خالية من السكر أو قليل من عصير الفاكهة وصبها فى قوالب الثلاجة

5-وضع المياه فى مكان قريب ويمكن الوصول إليه من كل من فى المنزل

6-لا تنسى وضع كثير من زجاجات المياه المليئة فى الثلاجة، حتى يأخذها الأبناء عند خروجهم للتنزه أو المشاوير المختلفة

7-إنشاء نظام للتذكير بميعاد شرب المياه، والكميات المختلفة التى يجب تناولها، مثل لوحة توضع عليها المواعيد أو استخدام نظام التنبيه فى الهاتف المحمول.